Jus dan smoothie yang mencampurkan buah-buahan, sayuran, dan bahkan sereal seperti dalam kasus ini adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi semua vitamin, mineral, dan nutrisi yang kita butuhkan setiap hari. Buah-buahan pada umumnya mengandung banyak vitamin dan mineral esensial, ringan dan mudah dicerna. Tetapi dalam banyak kesempatan, sulit untuk mengambil semua potongan buah yang direkomendasikan.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah atau sayur dalam bentuk smoothie atau jus adalah cara yang tepat untuk memastikan bahwa Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisinya. Juga dalam hal ini, minuman kocok memiliki bahan dasar minuman kedelai sehingga sangat cocok bagi mereka yang mengikuti pola makan vegan. Di sisi lain, oatmeal adalah sereal yang lengkap dan sangat menyehatkan. Seperti yang Anda lihat, shake sehat ini sangat cocok untuk memulai hari dengan semua energi yang dibutuhkan kehidupan. Tanpa basa-basi kita turun ke dapur!
- 500 ml minuman kedelai atau minuman nabati lainnya
- semangkuk gandum gulung
- 3 potong nanas alami
- satu sendok makan madu atau sirup agave
- 3 buah stroberi
- setengah sendok teh jahe bubuk
- Pertama kita akan memasukkan serpihan oat ke dalam gelas blender dan diblender sampai mendapatkan bubuk ringan.
- Jika kita memiliki oat dalam format tepung, kita dapat melewati langkah sebelumnya.
- Sekarang, kami menambahkan minuman oatmeal ke gelas blender dan kocok selama beberapa detik.
- Kami membersihkan stroberi dengan sangat baik dan menambahkannya ke dalam campuran.
- Potong nanas dengan hati-hati untuk menghilangkan semua kulitnya dengan baik dan tambahkan ke gelas.
- Kemudian kami kocok dengan sangat baik sampai kami mendapatkan goyang lembut.
- Tambahkan jahe bubuk dan satu sendok makan madu dan kocok lagi.
- Kita bisa menambahkan lebih banyak oat atau lebih banyak minuman kedelai, tergantung ketebalan yang diinginkan.
- Minum sangat dingin dan konsumsi yang baru disiapkan untuk menikmati semua khasiatnya.