Hake burger buatan sendiri

Burger adalah jenis makanan yang disukai semua orang, lebih banyak remaja dan anak-anak daripada orang dewasa yang lebih tua. Itulah sebabnya junk food telah menyebabkan begitu banyak kesuksesan di antara mereka, karena rasanya yang enak, penampilan yang berlebihan, tetapi dengan terlalu banyak lemak tidak sehat untuk kesehatan Anda.

Untuk alasan ini, hari ini kami memilih makanan sehat dan untuk menahan garis. Bagi Anda yang sedang melakukan diet penurunan berat badan, kami hadirkan light hake hamburger ini, jadi kami akan makan hamburger yang kaya tapi sangat sehat.

Bahan-bahan

• 2 fillet kentang beku.
• 1/2 bawang bombay
• 2 siung bawang putih
• Minyak zaitun
• Sedikit garam
• 1 butir telur
• Remah roti kecil.
• Peterseli.
• Oregano.

Persiapan

Pertama-tama, kita harus mencairkan mentahnya. Anda bisa memilih ikan apa saja, segar atau beku, seperti panga. Kami akan memotong ini menjadi kubus kecil dan menempatkannya dalam mangkuk.

Selanjutnya, kita akan menggigit keduanya bawang merah seperti bawang putih dan kami akan merebusnya di atas api sedang dalam wajan bersama dengan minyak zaitun. Jika sudah direbus dengan baik, kami akan menambahkannya ke mangkuk tempat kami meletakkan ikan.

Kami akan mencampur rebus sayuran dengan ikan dan tambahkan telur, sedikit garam, oregano dan peterseli, aduk semuanya dengan baik sampai bahan dan rasa menyatu.

Terakhir, kita akan menambahkan remah roti sedikit demi sedikit, sampai kita mendapatkan file campuran yang berat dan konsisten. Kami akan mengambil sebagian kecil dari campuran ini dan menempatkannya dalam wajan kecil hingga berwarna cokelat di kedua sisi. Masak selama sekitar 5 menit di setiap sisi.

Anda bisa menemaninya dengan a mayones ringan, tomat dan selada. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan sepotong keju semi-cured atau light cheese.

Informasi lebih lanjut - Burger isi keju yang lezat dan berair

Informasi lebih lanjut tentang resepnya

Waktu persiapan 10 menit

Waktunya memasak 10 menit

Total waktu 20 menit

Kilocalories per porsi 251