Fillet ayam lemon au gratin

Fillet ayam adalah makanan par excellence di diet pelangsing. Namun, selalu memakan makanan yang dimasak dengan cara yang sama sangat tidak menggugah selera ketika kita telah melakukan diet dalam waktu yang lama dan, pada akhirnya, kita akhirnya membencinya.

Jadi, hari ini kami mempersembahkan a resep yang sangat sehat untuk musim panas ini tetapi dengan rasa dan sentuhan berbeda yang akan membuat mereka sangat menggugah selera. Selain itu, dengan cara ini, anak-anak akan merasa jauh lebih mencolok dan akan memakannya dalam satu gigitan.

Bahan-bahan

• 2 dada ayam.
• 2 siung bawang putih
• 2 buah lemon kecil.
• Minyak zaitun
• Peterseli cincang.
• Sal

Persiapan

Pertama-tama, kita akan membersihkan payudara dari lemak dan lainnya kami akan memotong steak dengan ketebalan halus atau sedang sehingga tidak butuh waktu lama untuk membuatnya.

Setelah itu, kami akan melaminasi dua siung bawang putih dan menambahkannya ke dalam wadah yang dalam. Di dalamnya kita akan memasukkan fillet ayam dan menambahkan air perasan dari kedua buah lemon tersebut. Kami membiarkan melelahkan setengah jam.

Setelah waktu ini, kita akan melewati besi setiap fillet hingga kurang lebih berwarna cokelat keemasan. Kami akan meletakkan ini di atas loyang.

Terakhir, kami akan menambahkan keju parut dan kita akan membawanya ke gratin selama beberapa menit dengan oven yang sudah dipanaskan sampai 180ºC. Kami akan menyajikan dengan sedikit selada yang dibumbui.

Informasi lebih lanjut tentang resepnya

Waktu persiapan 10 menit

Waktunya memasak 15 menit

Total waktu 25

Kilocalories per porsi 215