Nem szükséges bonyolítani a konyhában, hogy olyan ízletes és egészséges ételt tegyenek az asztalra. Ezek zöldbab burgonyával és a tonhal mindkét tulajdonságnak megfelel, és mindössze 15 perc alatt elkészítik. Kétségtelenül nagyszerű erőforrás, amikor kevés az idő.
fed? lap a mikrohullámú sütőben a burgonya kulcsfontosságú az idők gyorsításában. Ha még soha nem főzted így, próbáld ki; Nagyon tiszta, és 12 perc múlva tökéletes sült burgonyát kaphat, ropogós tengerparttal és gyengéd belsővel. Kevés mást kell tennie, hogy leüljön enni ezt az ételt.
Zöldbab burgonyával és tonhalral
A zöldbab burgonyával és tonhalal, amelyet ma javasolok, egyszerű és egészséges étel, tökéletes azokra a napokra, amikor nincs időnk semmire.
Szerző: Maria
Recept típusa: Fő
Adagok: 1
Előkészítési idő:
Főzési idő:
Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 nagy burgonya
- 160 g. zöldbab
- 1 doboz tonhal
- Fokhagyma por
- petrezselyem
- Extra szűz olívaolaj
Preparación
- Vágjuk a zöldbab hegyeit, szükség esetén eltávolítjuk a húrokat, és mindegyik babot kettőre vagy háromra vágjuk. Foglaltunk.
- Megpucoljuk a burgonyát és szeletekre vágjuk körülbelül fél centiméter vastag. Tányérra tesszük őket, hogy ne fedjék egymást, és jól fedjük le műanyag borítással, összegyűjtve a felesleges műanyag csomagolást a lemez alá, hogy bent főzhessenek.
- Betesszük a mikrohullámú sütőt és 800W-on 10 percet programozunk. 10 perc után egy kanállal ellenőrizzük, hogy már puhák-e. Ha késsel csinálnánk, eltörnénk a műanyag csomagolást. Ha vannak, akkor kivesszük őket, ha nem, akkor két perc múlva visszatesszük őket két perc alatt, amíg megpuhulnak.
- Míg a krumpli elkészült megfőzzük a zöldbabot bő sós vízben 15 percig. Az idő attól függ, hogy milyen ízű a zöldbab.
- Amikor a burgonya elkészült, felöltöztetjük őket fokhagymaporral, petrezselyemmel és egy csepegő olajjal.
- Beépítjük a zöldbabot és ezekre a enyhén lecsepegtetett tonhal.
- Mi szolgálunk.