Prije nekoliko mjeseci donio sam vam recept bogataša skautkinja čokolade u mikrovalnoj pećnici, u osnovi je poput lagani čokoladni brownie do šalice koje vam danas donosim, s izuzetkom i razlikom što potonji ima puno manje kalorija od prvog. Nešto vrlo važno uzeti u obzir sada kada pokušavamo izgubiti nekoliko kilograma za Božić.
Ako volite čokoladu, ako nekoga želite iznenaditi drugačijim i brzim doručkom, ovo je vaš recept. Nemojte prestati pokušavati! Ukusno je!
Lagani čokoladni brownie do šalice
Današnji recept ima sve: jednostavan je, brz za napraviti, ukusan je, a glavni sastojak mu je čokolada. Nemojte prestati pokušavati!
Autor: Carmen Guillen
Kuhinja: španjolski
Vrsta recepta: bomboni
Porcije: 1
Vrijeme pripreme:
Vrijeme za kuhanje:
Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 2 žlice cjelovitog pšeničnog brašna
- ½ žlica tekućine ili stevije u prahu
- 2 žlice laganog kakaa u prahu
- 1 jaje
- 1 žlica obranog mlijeka
- 1 žlice maslinovog ulja
priprema
- Mi hvatamo Šalica Neka bude veliko i prvo što ćemo poduzeti bit će jaje. Dobro tučemo uz pomoć vilice ili žličice i kasnije dodamo žlica poluobranog ili obranog mlijeka y još jedno maslinovo ulje ekstra djevičansko. Opet dobro promiješamo.
- Sa žlicom prvo dodamo dvije integralno brašno, još dva iz lagani kakao u prahu i pola žlice tekuće ili stevije u prahu (njime suzbijamo kalorije iz šećera).
- Sve dobro uklanjamo, bez ostavljanja grudica brašna ili kakaa i kada imamo potpuno homogenu smjesu, čašu uvodimo u svoju mikrovalnu na normalnoj snazi dvije minute. Brownie će se malo dignuti, ali ne brinite, neće izaći iz šalice.
- I spremno! Bogati brownie do šalice: ukusna i vrlo niskokalorična.
bilješke
Ako volite vaniliju, možete dodati nekoliko kapi arome kako biste joj dali okus vanilije.
Prehrambene informacije po porciji
kalorija: 200