ये आज है सब्जी बनाने की विधि, इस बार ट्यूना के साथ। टूना releted तोरी वे पूरे परिवार के लिए एक बहुत ही आकर्षक डिनर हैं, लेकिन विशेष रूप से यह बच्चों के लिए एक मजेदार और उनके लिए अलग तरीके से सब्जियों का सेवन करने का एक अच्छा तरीका है।
कठिनाई स्तर: आसान
तैयारी का समय: 15 मिनट + सेंकना समय
सामग्री:
- 2 तोरी
- टूना के 2 डिब्बे
- मोजरेला चीज
- 1 Cebolla
- 1 टमाटर, छील और diced
- आधा गिलास तला हुआ टमाटर
- लहसुन के 2 लौंग
- जैतून का तेल
- अजमोद
- कुठरा
- काली मिर्च
- नमक
विस्तार:
एक फ्राइंग पैन में हम कटा हुआ लहसुन और सूखे प्याज को भूनते हैं। जबकि यह उबाल रहा है हम तोरी को खाली करते हैं, एक बेकिंग डिश में हम पहले से ही खाली तोरी को थोड़ा जैतून का तेल और नमक के साथ डालते हैं, कुछ मिनट बेक करते हैं। हमने जो कुछ ज़ूचिनी से लिया है, उसे हम पैन से जोड़ते हैं।
जब सब कुछ नरम होता है तो हम टमाटर, थोड़ी चीनी, नमक और मसाले डालते हैं। कुछ मिनटों के लिए पकाएं और तले हुए टमाटर और ट्यूना जोड़ें, इस तैयारी के साथ हम ज़ूचिनी भरते हैं और उन्हें 10 मिनट के लिए ओवन में वापस रख देते हैं। अंत में, हम पनीर और gratin जोड़ें।
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