हम स्वस्थ और हल्के व्यंजनों के उद्देश्य से जारी रखते हैं, जो प्रचुर मात्रा में भोजन नहीं करते हैं। इस मामले में यह एक है बहुत स्वादिष्ट पकवान, झींगे में इसकी सामग्री के लिए और तोरी होने के लिए बहुत हल्का।
नुस्खा बहुत सरल है, जैसे सभी तले हुए अंडे, लेकिन फिर हम आपको सामग्री और उनकी तैयारी के साथ छोड़ देते हैं।
झींगे झींगे के साथ
यदि आप आज रात के खाने के लिए नहीं जानते हैं और आपके पास झींगा और तोरी है, तो यह नुस्खा आज़माएं। आपको बहुत पसंद आएगा!
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: सब्जियों
सर्विंग्स: 3
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1 किलो तोरी
- 300 ग्राम झींगे
- लहसुन के 3 लौंग
- जैतून का तेल
- नमक
तैयारी
- एक फ्राइंग पैन में, थोड़ा जैतून का तेल के साथ मध्यम गर्मी पर, जोड़ें कटा हुआ लहसुन। हम उनके भूरे होने का इंतजार करते हैं और फिर हम जोड़ते हैं gambas.
- जब वे भी सुनहरे भूरे रंग के होते हैं, तो हम जोड़ते हैं courgettes (पहले धोया और छोटे क्यूब्स में काट दिया)। तुरई पर्याप्त पानी, इसलिए इसे शुरुआत में कम गर्मी और बाद में तेज आग पर रखना सुविधाजनक है, इसे अक्सर हिलाते हैं ताकि यह चिपक न जाए।
- इसमें जोड़ें स्वाद के लिए नमक और लगभग 20-25 मिनट में आपके पास झींगा तैयार हो जाएगा।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 220
इन दिनों जब हमारे पास तोरी के अधिकतम उत्पादन पर वनस्पति उद्यान है, तो हमें इस शानदार उत्पाद के लिए नए व्यंजनों की कोशिश करनी चाहिए।
विचार के लिए धन्यवाद, हम इन दिनों में इसका परीक्षण करेंगे।
एक ग्रीटिंग.
आज रात मैंने इसे रात के खाने के लिए बनाया है और यह स्वादिष्ट, स्वस्थ और तेज़ है।