तरबूज और केला स्मूदी, एक बहुत अच्छा और पौष्टिक ताज़ा स्मूथी, नाश्ते या गर्मियों के नाश्ते के लिए आदर्श। एक स्वादिष्ट ताजा घर का बना फल ठग से बेहतर कुछ नहीं है। उनके पास एक स्वादिष्ट स्वाद है और हमें विटामिन और बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है।
भी ये शेक पके फलों का लाभ उठाने के लिए आदर्श हैं या कि वे अब नहीं चाहते हैं। हिला विभिन्न संयोजनों में बनाया जा सकता है और जायके की कोशिश कर रहा है। तरबूज और केले के साथ यह बहुत अच्छा है क्योंकि तरबूज हमें मिठास और पानी देता है और पकवान इसे मलाईदार बनाते हैं, मैंने सेब भी जोड़ा।
एक हल्का नुस्खा, विटामिन से भरा, जल्दी और आसानी से तैयार।
तरबूज और केला स्मूदी
लेखक: Montse
पकाने की विधि प्रकार: खाने के बाद मिठाई
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 500 जीआर। तरबूज
- 1-2 केले
- 1 manzana
- 1 गिलास स्किम दूध या पानी
- कुछ बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)
तैयारी
- हम तरबूज से त्वचा और बीज को हटाकर शुरू करेंगे, हम इसे काटते हैं और हम इसे एक रोबोट या एक ब्लेंडर में डालते हैं।
- हम केले को छीलते हैं, टुकड़ों में काटते हैं और उन्हें जोड़ते हैं।
- सेब को छीलें, टुकड़ों में काट लें और ऊपर जोड़ें, आप सेब की त्वचा को छोड़ सकते हैं।
- दूध या थोड़ा पानी डालें और सब कुछ पीस लें, जब तक कि हम गांठ के बिना एक क्रीम न लें। यदि क्रीम बहुत मोटी है, तो अधिक दूध या पानी डालें, और अगर यह विपरीत है, तो अधिक फल जोड़ें, जो भी आपको सबसे अधिक पसंद हो।
- हम हिला के लिए कुछ कुचल बर्फ के टुकड़े जोड़ देंगे ताकि यह बहुत ठंडा हो। हम इसे फ्रिज में रखेंगे जब तक कि समय न हो जाए।
- हम इसे कुछ और बर्फ के टुकड़े के साथ एक गिलास में परोसेंगे ताकि यह बहुत ठंडा हो जाए और फल टुकड़ों में कट जाए।
- और यह सेवा करने के लिए तैयार हो जाएगा !!!