ओट फ्लेक्स, केला और कोको की यह स्मूथी मुझे एक बेहतरीन विकल्प लगती है नाश्ता या नाश्ता। यह एक शाकाहारी शेक है जिसे मैंने एक सब्जी बादाम पेय के साथ तैयार किया है और यह एक से थोड़ा अधिक पूर्ण है पारंपरिक फल ठग दलिया सूची में दलिया जोड़ते समय।
दलिया के लिए "पकाने" के लिए, इसे दूध में फ्रिज के साथ कुछ घंटे पहले छोड़ देना सबसे अच्छा है। और फिर बाकी सामग्री मिलाएं। जब गर्मी बढ़ती है, जैसा कि इस सप्ताह हुआ है, तो आप कर सकते हैं इसे बहुत अच्छा ले लो, फ्रिज से बाहर ताजा। और जब तापमान गिरना शुरू हो जाता है, तो कमरे के तापमान पर इसका आनंद लें या इसे गर्म भी करें।
जई के गुच्छे, केला और कोको के साथ चिकना
यह दलिया, केला और कोको शेक गर्मियों के दौरान नाश्ते या ठंडे नाश्ते के लिए एक आदर्श शाकाहारी शेक है।
लेखक: मारिया
पकाने की विधि प्रकार: पेय
सर्विंग्स: 1
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 2 उदार चम्मच चम्मच जई
- बादाम के 220 मिलीलीटर पीने
- 1 पका हुआ केला
- 2 तारीखें
- कोको का 1 चम्मच
तैयारी
- शेक सर्व करने से कुछ घंटे पहले ओट फ्लेक्स और बादाम ड्रिंक को ब्लेंडर ग्लास में डालें। हम इसे कवर करते हैं और हम फ्रिज में रखते हैं। आप इसे नाश्ते के लिए तैयार करने के लिए समस्याओं के बिना रात भर छोड़ सकते हैं।
- हम फ्रिज से बाहर निकालते हैं और हम केले को शामिल करते हैं कटा हुआ (यदि आप बहुत ठंडा शेक चाहते हैं तो आप इसे जमा सकते हैं), पवित्र खजूर और कोको। हम एक सजातीय पेय प्राप्त करने तक हराते हैं।
- हम शेक की सेवा करते हैं ओट्स, केला और ताजा कोकोआ।