हेक, हैम और वनस्पति कटार
समर के आगमन के साथ, हम सभी के साथ लाइन रखने की तैयारी करते हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट नुस्खा। खैर, आज हम आपके लिए यह स्वादिष्ट नुस्खा पेश करते हैं ब्रोचेतस हिरन सेराना हैम के साथ लिपटे और कुछ सरल सब्जियों के साथ।
खाने का यह तरीका हमेशा बनाए रखना चाहिए, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए स्वस्थ और संतुलित है। इस तरह, यह नुस्खा आपको दोपहर के भोजन या रात के खाने के रूप में सेवा कर सकता है स्लिमिंग आहार जो इस समय दिन का क्रम हैं।
सामग्री
- 3 हेक लिके।
- सेरानो हैम के 6 स्लाइस।
- 1 हरी मिर्च
- 1 लाल टमाटर
- जैतून का तेल
- नमक
- नींबू।
- अजमोद।
- अजवायन के फूल।
- मूल काली मिर्च
तैयारी
पहले, हम डाल देंगे हक्के लंगड़े, हम उन्हें नमक और काली मिर्च देंगे और हम अजमोद और अजवायन के फूल जोड़ देंगे। फिर, हम एक नींबू का रस जोड़ेंगे और उन्हें कुछ मिनट के लिए मैरिनेट होने देंगे।
इस बीच, हम काली मिर्च और टमाटर काट लेंगे कम से कम 1,5 सेमी मोटी कटा हुआ। इसके अलावा, हम सेरानो हैम के स्लाइस तैयार कर रहे हैं।
फिर, हम प्रत्येक हेक पट्टिका को आधा, और प्रत्येक आधे में काट लेंगे हम हैम के एक टुकड़े में लपेटेंगे हाईलैंडर। अब हम प्रत्येक लोई को हैम में लपेटकर काली मिर्च के टुकड़े और टमाटर के एक टुकड़े के साथ डालेंगे।
अंत में, हम प्रत्येक को पास करेंगे एक ग्रिल पर या एक फ्राइंग पैन में कटार गर्म और जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी। उन्हें हटाते समय हम सब्जियों में थोड़ा नमक जोड़ देंगे।
नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
सेवारत प्रति किलोकलरीज 254
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