शामिल करने के कई तरीके हैं हमारे आहार के लिए सब्जियां। मेरे पसंदीदा में से एक है उन्हें अन्य फलों, सब्जियों या नट्स के साथ थोड़ा तेल के साथ सॉस करना। उन अवयवों में से कुछ का लाभ उठाने के लिए, यह ब्रोकोली, नट और बेकन हलचल तलना आया, जो मैं निश्चित रूप से दोहराऊंगा।
की कुछ लाठी बादाम और कुछ पिस्ता वे इस नुस्खा में ब्रोकोली के फूलों का सही पूरक बनाते हैं। उन्हें sauté करने के लिए, बेकन वसा पर्याप्त थी, एक अतिरिक्त जिसे आपको आहार पर रखना होगा। इसके अलावा, इसे एक ताज़ा स्पर्श देने के लिए, अंतिम समय में चेरी टमाटर जोड़ें। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?
ब्रोकोली, सूखे फल और बेकन हलचल तलना
यह ब्रोकोली, सूखे फल और बेकन हलचल तलना हमारे साप्ताहिक मेनू में सब्जियां जोड़ने का एक शानदार प्रस्ताव है। पूरे परिवार के लिए एक हेल्दी रेसिपी।
लेखक: मैरी
पकाने की विधि प्रकार: मुख्य
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- Oli ब्रोकोली
- 12 पिस्ता
- कटे हुए बादाम के 2 बड़े चम्मच
- 70 ग्राम। बेकन के स्ट्रिप्स
- 10 चेरी टमाटर
- जैतून का तेल
- नमक
तैयारी
- हमने ब्रोकोली काट दिया तने को हटाने के बाद टुकड़ों (फूलों) में।
- हम एक सॉस पैन में एक चुटकी नमक के साथ पानी गर्म करते हैं। चलो ब्रोकोली पकाना 8-10 मिनट के लिए। हम बाहर निकालते हैं और एक कोलंडर में नाली करते हैं।
- एक फ्राइंग पैन में, एक चम्मच तेल के साथ, हम बेकन sauté पागल के बगल में, यह सुनिश्चित करना कि उत्तरार्द्ध जला नहीं है।
- जब बेकन लगभग हो गया, ब्रोकली डालें और हम दो मिनट छोड़ देते हैं।
- समाप्त करने के लिए, चेरी टमाटर जोड़ें आधा और मिश्रण में।
- हम तुरंत सेवा करते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 195