15 मिनट में एक स्वस्थ और ऊर्जावान डिश कैसे प्राप्त करें? बहुत आसान है, अगर आप अपना बहुत समय नहीं बिताना चाहते हैं रसोई आपको बस एक कड़ाही की आवश्यकता है और हमारे आवश्यक चीजों में से एक के लिए greengrocer से गुजरे हैं: ब्रोकोली। इस नुस्खे से पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली सौतेड और तिथियां आपको एक समृद्ध और संतोषजनक 100% एंटी-कैंसर मेनू का आनंद देगी (याद रखें कि पिछले प्रकाशनों में हमने कई खाद्य पदार्थों के कैंसर-रोधी गुणों के बारे में बात की थी और वह ब्रोकोली शीर्ष 10 में अग्रणी थी)।
#बोनप्रॉफिट
पाइन नट्स के साथ स्यूड ब्रोकोली
15 मिनट में एक स्वस्थ, समृद्ध और जीवन से भरपूर व्यंजन कैसे तैयार करें? इस के साथ प्रयास करें पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली सौतेड और दिनांक। एक खुशी जो शरीर और आत्मा को सुकून देती है।
लेखक: हन्ना मिशेल
Cocina: आधुनिक
पकाने की विधि प्रकार: सब्जियों
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 1 ब्रोकोली
- 2 shallots
- 1 मुट्ठी पाइन नट्स
- 5 pitted तिथियाँ
- नमक
- जैतून का तेल
तैयारी
पकाने की विधि अल dente)
- थोड़े से नमक के साथ पाइन नट्स को वोक में (तेल के बिना) टोस्ट करें।
- जब वे टोस्टेड रंग लेते हैं, तो अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें और पहले से कटा हुआ shallots जोड़ें।
- कई बार सौते करें और पहले से कटी हुई खजूर डालें
- Sauté फिर और कटा हुआ ब्रोकोली (छोटे भागों में) जोड़ें।
- सौते, कवर करें और इसे 10 मिनट तक पकने दें।
- उजागर और जाओ!
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 300