का एक पैकेज है जमे हुए ब्लूबेरी या रेफ्रिजरेटर में रखे अन्य जंगली फल कभी नुकसान नहीं पहुँचाते। आप लाल मीट के साथ या मिठाइयों को सजाने के लिए उनके साथ जैम बना सकते हैं, लेकिन साथ ही कोल्ड ड्रिंक भी बना सकते हैं जैसा कि मैं आज प्रस्तावित करता हूं: ताज़ा ब्लूबेरी और नारियल स्मूदी।
नुस्खा में कोई रहस्य नहीं है. वास्तव में, एक आदर्श ताज़ा और पौष्टिक पेय प्राप्त करने के लिए सभी सामग्रियों को इकट्ठा करना और उन्हें मिश्रित करना पर्याप्त है खेल के बाद ले लो या मिठाई या नाश्ते के रूप में, जबकि हम हल्के तापमान का आनंद लेना जारी रखते हैं। बच्चों को यह बहुत पसंद आएगा, खासकर गर्मी के महीनों में दोपहर की गर्मी से राहत पाने के लिए।
ब्लूबेरी के अलावा, आप इस स्मूदी में अन्य फल जैसे रसभरी या बेरी भी मिला सकते हैं, लेकिन अगर आप बॉडी जोड़ना चाहते हैं तो केला भी मिला सकते हैं। जहां तक दही की बात है, यदि आप इस स्मूदी को शाकाहारी आहार में फिट करना चाहते हैं तो बेझिझक इसकी जगह किसी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। हमारा संस्करण आज़माएं या अपना खुद का संस्करण बनाने के लिए इन और अन्य सामग्रियों के साथ खेलें, यह आप पर निर्भर है!
नुस्खा
- 150 ग्राम. जमे हुए ब्लूबेरी
- 1 ग्रीक दही
- नारियल का दूध
- 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ नारियल
- 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
- जमे हुए ब्लूबेरी, ग्रीक दही और कसा हुआ नारियल को ब्लेंडर ग्लास में रखें और तब तक ब्लेंड करें जब तक ब्लूबेरी अच्छी तरह से कुचल न जाए।
- फिर, हम नारियल का दूध थोड़ा-थोड़ा करके मिलाते हैं और तब तक फेंटते रहते हैं जब तक हम वांछित स्थिरता प्राप्त नहीं कर लेते। इसके लिए आपको एक गिलास से ज्यादा की जरूरत नहीं पड़ेगी.
- क्या आपको इसे और अधिक मीठा बनाने की आवश्यकता है? मेरे लिए यह काफी मीठा है, लेकिन अगर यह आपके लिए पर्याप्त मीठा नहीं है तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।
- ताज़ा ठंडी ब्लूबेरी नारियल स्मूदी का स्वयं आनंद लें या किसी के साथ साझा करें।