टूना और मेयोनेज़ सलाद सैंडविच, हल्का डिनर
आनंद और अच्छे हास्य के साथ एक सप्ताह शुरू करने के लिए, मैंने इसे तैयार किया है हल्का नुस्खा स्वस्थ खाना शुरू करने के लिए, अब ग्रीष्मकालीन शुरू होती है। समुद्र तट, बिकनी, और गर्मी हमें छुट्टियों का इंतजार करती है, इसलिए हमें आकार में प्राप्त करना होगा।
लास प्रकाश और प्रकाश रात्रिभोज, इस टूना सलाद सैंडविच की तरह, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे हमें बेहतर नींद देते हैं और तेजी से सो जाते हैं, जो कि हमें इन गर्म रातों पर चाहिए। इसके अलावा, एक मजबूत फल-आधारित स्नैक या एक अच्छा स्वस्थ स्नैक होने से, कैलोरी की भरपाई के लिए रात का खाना हल्का होना चाहिए।
सामग्री
- सलाद।
- टूना के डिब्बे।
- मुर्ग़े का सीना।
- जैतून का तेल
- जल।
- नमक
- अजवायन के फूल।
- एवरकेम की गोली।
- रोटी।
- कटा हुआ पनीर।
- अंडे।
तैयारी
इस स्वादिष्ट रेसिपी को बनाने के लिए सैंडविच टूना सलाद, सबसे पहले, हमें डालना होगा चिकन स्तन पकाना। ऐसा करने के लिए, एक पुलाव में, हम पानी के साथ कवर किए गए स्तन को एवरकेम की एक छोटी सी गोली के साथ डाल देंगे, और हम इसे कम से कम 20 मिनट के लिए कम गर्मी में लाएंगे।
फिर हम कटौती करेंगे पतली जुलिएन लेट्यूस, हम इसे पानी के नल के नीचे अच्छी तरह से धो लेंगे और हम इसे सोखने वाले कागज से सुखा देंगे। आप इसे विशिष्ट सेंट्रीफ्यूज के साथ नाली करने के लिए भी कर सकते हैं, लेकिन मेरे पास यह नहीं था, इसलिए मैंने सामान्य रसोई पेपर का उपयोग किया।
चिकन ब्रेस्ट पक जाने के बाद, हम इसे स्ट्रिप्स में काट लेंगे और हम छोड़ देंगे थोड़ा तेल के साथ। जब यह खत्म होने वाला होता है तो हम नमक और अजवायन डालते हैं और पकाने के लिए बस थोड़ी सी सफेद शराब। हम इसे लगभग 5 मिनट के लिए छोड़ देंगे और हम उन्हें बाहर निकालेंगे और आरक्षित करेंगे।
अगला, हम सभी सामग्रियों को इकट्ठा करेंगे बोल, जिसमें हम टूना के 2 डिब्बे और मेयोनेज़ के एक बड़े चम्मच जोड़ेंगे। हम अच्छी तरह से हिलाएंगे और सैंडविच को इकट्ठा करना छोड़ देंगे।
अंत में, हम कुछ करेंगे ग्रील्ड अंडे और हम सैंडविच इकट्ठा करेंगे। हम पहले लोहे के अंडे के ऊपर कटा हुआ ब्रेड का एक टुकड़ा, फिर कटा हुआ पनीर और फिर मेयोनेज़ के साथ टूना सलाद रखेंगे। अंत में, हम कटा हुआ ब्रेड का एक और टुकड़ा डालेंगे और इसे सैंडविच मेकर में टोस्ट करेंगे।
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नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
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