इस रेसिपी में हम दिखाते हैं कि हमें स्वस्थ होने के लिए स्वादिष्ट कुछ नहीं करना है और अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करना है। हम इसे क्यों कहते हैं? क्योंकि इसमें सम्मिलित है चॉकलेट और केला, दो बहुत अलग स्वाद लेकिन एक ही समय में एक दूसरे के साथ महान गठबंधन। एक मोटाई और मिठास प्रदान करता है और दूसरा किसी भी शुद्ध चॉकलेट के रूप में कड़वाहट का स्पर्श।
यदि आपको लगता है कि आपको यह नुस्खा पसंद आ सकता है, तो इसे बनाना बंद न करें, हम आपको आश्वस्त करते हैं कि यह दोपहर के नाश्ते के लिए एक सफलता है।
चॉकलेट और केला स्मूदी
यह चॉकलेट और केला स्मूदी स्नैक्स के दौरान ठंडा पीने के लिए आदर्श है।
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: खाने के बाद मिठाई
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 4 केले
- 700 मिली दूध
- 3 चम्मच 0% कोको पाउडर
- 150 ग्राम ब्राउन शुगर
- चॉकलेट सीरप
तैयारी
- इस रेसिपी को बनाने के लिए हमारे पास तीन आवश्यक तत्व हैं: a ब्लेंडर, एक अच्छा कटोरा यह हमें हरा और करने में मदद करता है फ्रिज या रेफ्रिजरेटर।
- हम पहले छीलते हैं 4 केले, और हमने उन्हें मिश्रण कटोरे में एक ही समय में टुकड़ों में काट दिया।
- कोको पाउडर के 3 चम्मच के साथ दूध जोड़ें 0% वसा। आखिरी बात यह होगी कि ब्राउन शुगर (सफेद चीनी की तुलना में हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद)।
- अब हम वास्तव में हमारे मिक्सर को काम पर लगाते हैं! हम सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से हरा देते हैं, उन्हें अच्छी तरह से उन दोनों के बीच मिलाते हैं जब तक कि केले के गुच्छे नहीं बचे।
- जब सब कुछ अच्छी तरह से पीटा जाता है, तो हम जो कर सकते हैं वह लगभग 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करता है या हमारे द्वारा चुने गए चश्मे में मिल्कशेक को वितरित करता है, थोड़ा जोड़ें सजाने के लिए चॉकलेट सिरप और बाद में फ्रिज में रख दें।
- यह सब उपभोक्ता के स्वाद के लिए!
विधेयकों
अगर आपको पसंद है दालचीनी आप अपने गिलास में थोड़ा ऊपर जोड़ सकते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 180