आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं एक साधारण भोजन, करने के लिए त्वरित और परेशानी मुक्त। उन व्यंजनों में से एक जो हम सभी को अप्रत्याशित घटनाओं के लिए पसंद है, उन दिनों के लिए जब हमारे पास खाने के लिए ज्यादा समय नहीं है और यहां तक कि उन एथलीटों के लिए भी जो अपने आहार में अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ना चाहते हैं।
अगर आप यह कोशिश करना चाहते हैं हैम टैकोस और सोया सॉस के साथ क्विनोआ नीचे दिए गए चरण-दर-चरण का पालन करें और हमें उन कुछ सामग्रियों के बारे में पता करें जिनकी हमें आवश्यकता है।
हैम टैकोस और सोया सॉस के साथ क्विनोआ
क्विनोआ अपने अतिरिक्त प्रोटीन सेवन के लिए एक बहुत ही फैशनेबल भोजन है और यह भी क्योंकि यह एथलीटों द्वारा व्यापक रूप से खाया जाता है।
लेखक: कारमेन गुइलेन
Cocina: स्पेनिश
पकाने की विधि प्रकार: निर्वाह भत्ता
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय:
पकाने का समय:
कुल समय:
सामग्री
- 500 ग्राम क्विनोआ
- क्यूब्स में 200 ग्राम हैम
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- तुलसी
- जैतून का तेल
तैयारी
- हमने पहले खाना बनाया था Quinoa। यदि आप इसे बनाना नहीं जानते हैं, तो इसे क्विनोआ के रूप में दो बार उबाल लें। बेशक, आपको इसे अच्छी तरह से कुल्ला करना होगा, दोनों को उबालने से पहले और बाद में, कमरे के तापमान पर पानी के साथ।
- एक बार उबला हुआ है, जो इस प्रकार सुपर त्वरित और आसान है। इसे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जोड़ें। इसे गरम करें और फिर डालें हैम टैकोसके दो बड़े चम्मच सोया सॉस (यह उपभोक्ता के स्वाद के लिए थोड़ा सा है) और थोड़ा तुलसी। सब कुछ बहुत अच्छी तरह से हिलाओ ताकि यह चिपक न जाए, और अलग-अलग सेट करें जब फ्लेवर मिश्रित हो।
विधेयकों
यदि आप एक बार में क्विनोआ तैयार करते हैं और सोचते हैं कि आपके पास बचे हुए हैं, तो आप इसे एक में रख सकते हैं ट्यूपर और समस्या के बिना इसे फ्रीज करें। इस तरह, आप पहले से ही इसे केवल डीफ्रॉस्ट और अन्य समय के लिए गर्मी के लिए तैयार करेंगे।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 295
हाय कारियों! हमने कभी भी हैम और सोयाबीन के साथ क्विनोआ को संयोजित करने की कोशिश नहीं की है, लेकिन यह बहुत अच्छा है। हम इसे साइन अप करते हैं 😉