बैटरी रिचार्ज करने के लिए केला और नारंगी स्मूदी

L फल स्मूदी जब वे वर्कआउट के बाद मेरी बैटरी रिचार्ज करने की बात करते हैं तो वे मेरे सहयोगी हैं। मलाईदार और चिकनी, उन्हें किसी भी फल या फलों के मिश्रण के साथ बनाया जा सकता है; वे कई संयोजनों को स्वीकार करते हैं और परिणाम शायद ही कभी प्रतिकूल होता है। आप उन्हें गर्मियों में ठंडा और सर्दियों में मौसमी फलों के साथ ले सकते हैं।

केला यह शायद मेरी चिकनाई में सबसे आम फल है; यह उन लोगों का उपयोग करने का एक शानदार अवसर है जो पहले से ही खाने के लिए बहुत परिपक्व हैं। एक दही और थोड़ा दूध जोड़ें और आपको सरल सामग्री, एक शानदार परिणाम मिलेगा। इसे अन्य फलों के साथ संयोजित करने का साहस करें;  स्ट्रॉबेरी के साथ, आम, नारंगी, आड़ू ... फल कटोरे में आपके पास क्या है इसका लाभ उठाएं!

सामग्री

2 व्यक्तियों के लिए

• 2 केले
• 1 naranja
• 1 ग्रीक दही
• 1/2 गिलास दूध
• 1 चम्मच शहद

विस्तार

हम फल तैयार करके शुरू करते हैं। हम केले और संतरे और दोनों को छीलते हैं हमने तिमाहियों में कटौती की ब्लेंडर में जोड़ने के लिए (या मिक्सर)

इसके बाद हम दही, दूध और एक चम्मच शहद मिलाते हैं। हम ब्लेंडर या ब्लेंडर शुरू करते हैं और एक प्राप्त करने तक मिश्रण करते हैं मलाईदार और चिकनी मिश्रण।

हम परीक्षण और सुधार करते हैं यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और शहद जोड़ें।

हम कमरे के तापमान पर, पल में सेवा करते हैं।

विधेयकों

• गर्मियों में आप इसे कुछ मिनटों के लिए फ्रिज में रख सकते हैं या इसे ठंडा करने के लिए कुछ कुचल बर्फ डाल सकते हैं।
• यदि आपके पास घर पर शहद नहीं है, तो आप इसके लिए चीनी का विकल्प बना सकते हैं।
• क्या आप इसे और भी स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं? फलों के साथ कुकीज़ की एक जोड़ी को कुचलें।

अधिक जानकारी - स्ट्राबेरी और केला एक ताज़ा और पौष्टिक स्नैक है

नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी

तैयारी का समय 10 मिनट

कुल समय 10 मिनट

सेवारत प्रति किलोकलरीज 160