उन सभी लोगों के लिए, जो कम कैलोरी आहार पर हैं, हम अकेले या स्वाद के लिए एक स्वादिष्ट सब्जी पनाई तैयार करेंगे जिसमें बीफ़, चिकन या मछली का एक टुकड़ा ओवन में या ग्रिल पर पकाया जाता है।
सामग्री:
2 गाजर खाई
8 ब्रोकोली की टहनी
कद्दू के 2 स्लाइस
8 चेरी टमाटर
3 बड़े चम्मच कसा हुआ पनीर (कम कैलोरी)
अजवायन की पत्ती और जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए
तैयारी:
उबलते पानी के एक बर्तन पर स्टीमर या झरनी का उपयोग करके सब्जियां पकाना। पक जाने के बाद, उन्हें हटा दें और पानी को सूखा दें।
अगला, सब्जियों को एक बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें और काली मिर्च, कसा हुआ पनीर और जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी के साथ छिड़के। ओवन को ग्रैटिन में ले जाएं और जब आप स्रोत को हटा दें तो अजवायन के साथ तैयारी छिड़कें और सेवा करने के लिए तैयार हों।