ठंडी स्पेगेटी सलाद, इस गर्मी के लिए स्वस्थ नुस्खा

कई और कई सोचेंगे कि आपको गर्मियों में 10 शरीर दिखाने के लिए अतिरिक्त पाउंड खोना होगा, है ना? ठीक है, आरंभ करने के लिए मैं आपको इस समृद्ध प्रकाश नुस्खा के साथ मदद करता हूं ठंडा स्पेगेटी सलाद, जिम में वजन उठाने के लिए ताकत हासिल करने के लिए।

डाइटिंग कोई खेल नहीं है, हर भोजन को करना है संतुलित और इसमें आवश्यक पोषक तत्व और आवश्यक कैलोरी होते हैं जिससे हमारा शरीर मजबूत महसूस करता है और थका हुआ नहीं होता है।

सामग्री

• 300 ग्राम स्पेगेटी।
• 1 लीटर पानी।
• नमक
• यॉर्क हैम।
• 3 अंडे।
• टूना के 2 डिब्बे।
• मेयोनेज़।
• जैतून का तेल
• सिरका।

तैयारी

ठंड स्पेगेटी सलाद के लिए इस समृद्ध और त्वरित नुस्खा बनाने के लिए, सबसे पहले हमें करना होगा तैयारी स्पेगेटी है। ऐसा करने के लिए, हम पकाने के लिए पानी से भरा एक लंबा पुलाव डालेंगे। जब यह उबलना शुरू हो जाता है, तो हम दो मुट्ठी नमक डालेंगे और स्पेगेटी डालेंगे।

जैसा कि मैं हमेशा आपको बताता हूं, आपको पैकेजिंग पर खाना पकाने के समय को देखना होगा और प्रत्येक निर्माता आपके द्वारा चुनी गई सामग्री के अनुसार एक निश्चित समय निर्धारित करेगा। कम या ज्यादा, इसमें लगभग 8 से 10 मिनट लगते हैं। जब यह समय बीत जाता है, तो उन्हें सूखा दें, इसे ठंडा करें और थोड़ा सा तेल डालें केक मत करो.

उसी समय जब स्पेगेटी पक रही है, हमने एक छोटा पुलाव भी डाला दो या तीन अंडे उबालें। इन्हें 12 मिनट में पकाया जाएगा। इन्हें अच्छे से ठंडा करके छील लें।

जबकि पास्ता खाना पकाने के लिए अंडे जाएगा अन्य सामग्री तैयार करना। हम हैम और हार्ड-उबले अंडे को छोटे क्यूब्स में काट लेंगे और ट्यूना के डिब्बे खोल देंगे। मैंने इन सामग्रियों का उपयोग किया है, लेकिन आप जो कुछ भी सबसे ज्यादा पसंद कर सकते हैं, जैसे कुछ सूखे फल।

अंत में, स्पेगेटी और टॉप को हैम, टूना की कैन और हार्ड-उबले अंडे के साथ पेश करें। फिर नमक, तेल और सिरका के साथ सीजन। यदि आप चाहें, तो आप थोड़ा उपयोग भी कर सकते हैं लाइट मेयोनेज़.

अधिक जानकारी - नींबू और परमेसन रिबन 15 मिनट में

नुस्खा के बारे में अधिक जानकारी

तैयारी का समय 10 मिनट

पकाने का समय 15 मिनट

कुल समय 25 मिनट

सेवारत प्रति किलोकलरीज 168