अनानास और आम की हल्की स्मूदी

एसिड और विटामिन ए और सी में समृद्ध होने के कारण, आम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को कोशिका क्षरण से लड़ने में मदद करता है। दूसरी ओर, फ्लेवोनोइड, विशेष रूप से क्वेरसेटिन और कैमफेरोल में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद आम यह एंटीकैंसर गुणों के साथ एक फल भी है। हम आपको सलाह देते हैं कि इस दिन को ऊर्जा के साथ चार्ज करके दिन की शुरुआत करें आम और अनानास की स्मूदी.

एक हल्के आम और अनानास स्मूदी तैयार करने के लिए नुस्खा

सामग्री:

• 1 संभाल। आम परिपक्वता के सही बिंदु पर होना चाहिए (अधिक नहीं, कम नहीं)
• 1 अनानास का टुकड़ा
• 250 ग्राम स्किम्ड दही
• नींबू का रस। अपनी पसंद की राशि।
• कत्रिम मीठा
• बर्फ

तैयारी

• आम को छील लें, गूदा निकालें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें।
• अनानास को भी काट लें, पहले छिलके और कठोर भागों को हटा दें।
• बाकी सामग्री के साथ एक ब्लेंडर में फल को ब्लेंड करें: आम, अनानास, दही, नींबू का रस, स्वीटनर और आइस क्यूब्स।
• एक नींबू की पत्ती और एक पुदीने की पत्ती से गार्निश करके सर्व करें।
• अच्छी तरह से मिश्रित होने तक हराया। एक गिलास या गिलास में परोसें, एक पतली नींबू की पत्ती और कुछ ताजा पुदीने के पत्तों से गार्निश करें।