A yau na kawo muku girke-girke na ɗayan abincin da na fi so: Peas tare da kwai. Yana da wadatacce, mai lafiya kuma mai ɗanɗano a waɗannan kwanakin hutun. Ina son wake a kowane irin jita-jita kuma na gano wasu abubuwan da suka mallaka:
- Yana bayar da adadin zaren narkewa mai yawa wanda ke taimaka mana cikin ingantaccen tsarin tsarin narkewar abincinmu.
- Yana aiki tare cikin mafi kyawun shan abinci ta hanyar sarrafa cholesterol da gujewa ɗan shayar sugars.
- Suna da wadataccen ma'adanai kamar su magnesium ko potassium, wanda zai kula da yadda ya kamata tsarin mu na jiji da kai, da kuma alli wanda zai kula da ƙasusuwan mu da haƙoran mu.
- Ana nuna su don kayan abincin asarar nauyi, tunda sunadarai ne masu ƙarancin mai. kalori
Yanzu kuma da kun san duk wannan, shin kuna son fis na yau?
Peas tare da kwai
Kayan abinci mai kayan lambu mai ɗimbin yawa tare da kyawawan kaddarorin lafiya: Peas tare da kwai mara ƙwai
Author: Carmen Guillen
Kayan abinci: Al'adun gargajiya
Nau'in girke-girke: Legends
Ayyuka: 4
Lokacin Shiri:
Lokacin dafa abinci:
Jimlar lokaci:
Sinadaran
- 1 kilogiram na wake
- 4 qwai
- 150 grams na naman alade a cikin cubes
- 5 cloves da tafarnuwa
- ½ albasa
- 1 jigilar kalma
- Yanki na gurasa
- Pepperanyen fari
- Paprika mai dadi
- Olive mai
- Gishiri (tsunkule)
- Lita da rabi na ruwa
Shiri
- Muna daukar tukunya mu zuba jet na man zaitun a ciki idan yayi zafi sosai sai mu kara yanki burodi. Mun barshi ya dan soya dan mun ajiye shi a roba hada shi tare da tafarnuwa guda biyu (mun ajiye shi gefe har sai anjima).
- A cikin tukunya ɗaya da mai iri ɗaya, za mu soya tafarnuwa guda uku, rabin albasa a yankakken yanka, da koren barkono a yanka biyu ko uku da bulo na ham. Lokacin da komai ya fi so ko ƙasa, muna jefa wake, karamin karamin cokali na paprika mai zaki, taba baki (dan dandano) da dan gishiri. Mun kuma ƙara burodin da sauran tafarnuwa da aka nika cewa mun rabu kuma mun cire komai. Lokacin da komai ya cakude sosai kuma ya dandana tare mun zuba ruwa.
- Mun bari a dafa rabin sa'a a matsakaici zafi.
- Lokacin da akwai minti 5 don kashe wuta, Muna ƙara ƙwai 4 a tukunya kuma mun bar su da farauta.
- Kuma a shirye ku ci!
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 395