Quinoa, zucchini da salatin tumatir

Quinoa, zucchini da salatin tumatir

Yanayin zafi yana haifar da sha'awar girke-girke masu haske, kamar wanda muke ba da shawara a yau, ya karu. Da salati sun zama babban aboki a wannan lokaci na shekara kuma wannan quinoa, zucchini da tumatir babban zaɓi ne: mai sauƙi, mai sauri kuma mai gina jiki. Me kuma za mu iya tambaya?

Quinoa ana ɗaukarsa "superfood" saboda yana da wadataccen furotin, ƙarfe da magnesium. Yana aiki sosai a matsayin tushe don salatin sanyi ko dumi, haɗe shi da kayan zamani kamar su zucchini da tumatir a wannan yanayin. Ba lallai ba ne don wahalar da ƙari; man zaitun budurwa mai kyau yayi sauran.

Quinoa, zucchini da salatin tumatir
Quinoa, zucchini da salatin tumatir da muke shiryawa yau ana yin su ne da kayan zamani, a hanya mai sauƙi da ta gina jiki, zaɓi mai kyau!
Author:
Nau'in girke-girke: Entree
Ayyuka: 2
Lokacin Shiri: 
Lokacin dafa abinci: 
Jimlar lokaci: 
Sinadaran
  • Kofin quinoa
  • 16 na zucchini
  • 1 tumatir
  • Man zaitun budurwa
  • Sal
  • Pepperanyen fari
Shiri
  1. Muna kurkukun quinoa karkashin ruwan famfo mai sanyi don cire saponin da yake ciki.
  2. Bayan haka, bin umarnin masana'antun, da muna dafawa a cikin ruwan zafi 15 minutos.
  3. A halin yanzu, muna gasa ko gasa da zucchini yanka har sai anyi alama da alama. Mun sanya su suna rufe kasan asalin tushe ko faranti biyu.
  4. Da zarar an gama quinoa, muna wartsakar da shi, muna sanya shi yanayi kuma mun sanya kan zucchini.
  5. A ƙarshe, muna wanka kuma mun yanke tumatir din guda biyu zuwa saman salatin.
  6. Season, yayyafa da mai kyau man zaitun da kuma bauta.
Bayanin abinci na kowane sabis
Kalori: 240

 

 

 


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.