આજે અમે તમને જે વાનગી ઓફર કરીએ છીએ રસોડું રેસિપિ તે સરળ, સ્વસ્થ છે અને કેટલાક પાછલા શરૂઆતની સાથે સાથે ભોજન માટે અને એક સંપૂર્ણ સંપૂર્ણ અને ત્રાસદાયક રાત્રિભોજન માટે પણ સેવા આપે છે.
તે વિશે છે શેકી શાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ. આ બીજ બનાવવાની ઘણી રીતો છે કે જેથી તે સમૃદ્ધ આવે, પરંતુ આજે આપણે જે રજૂ કરીએ છીએ તે એક સરળ છે (આપણે તેને પાણી, મીઠું અને સુગંધિત વનસ્પતિ, જેમ કે રોઝમેરીથી બાફીએ છીએ). જો તમને તે જાણવાની ઇચ્છા હોય કે અમે આ રેસીપી કેવી રીતે ચલાવી છે, તો બાકીના વાંચો અને વાંચો.
શાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ
હાલમાં, ક્વિનોઆ સાથે રાંધવાની ફેશન છે. અહીં અમે ઘણી સંભવિત વાનગીઓમાંની એક પ્રસ્તુત કરીએ છીએ જે તમે આ બીજ સાથે બનાવી શકો છો.
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 2-3
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 1 ગ્લાસ ક્વિનોઆ
- 2 ગ્લાસ પાણી
- 1 મોટો બટાકા
- 1 સેબોલા
- 1 પિમિએન્ટો rojo
- 1 પિમેંટિઓ વર્ડે
- P રીંગણા
- Uc ઝુચિની
- સાલ
- રોમેરો
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
- પ્રથમ પગલું છે ક્વિનોઆને 3 અથવા 4 વખત ધોવા જેથી તે કડવો ન હોય અને તે જે સફેદ રંગનો ફીણ બહાર પાડે છે તે બહાર આવે છે. જ્યારે આપણે આ કર્યું છે, ત્યારે આગળનું પગલું એ મૂકવું પડશે પાણીના બે ગ્લાસમાં ઉકળવા ક્વિનોઆ ગ્લાસ, 2 ચમચી મીઠું અને થોડું રોઝમેરી (આશરે 500 મિલી.)
- અમે દો 20 મિનિટ માટે મધ્યમ તાપ પર ઉકાળો લગભગ. અમે દરેક થોડો જગાડવો કરીશું જેથી અનાજ છૂટું પડે અને એક સાથે વળગી રહે નહીં.
- દરમિયાન, ફ્રાઈંગ પેનમાં અને કેટલાક ઓલિવ તેલ સાથે અમે જઈશું શાકભાજી અને બટાકાની સાંતળો. બધા અગાઉ ધોવાઇ, છાલવાળી અને પાતળી કાપી નાંખ્યું. અમે મધ્યમ તાપ પર મૂકીશું અને શાકભાજી છૂટા થઈ જાય ત્યાં સુધી સાંતળીશું.
- છેલ્લું પગલું હશે શાકભાજી સાથે ક્વિનોઆ પીરસો. અને સ્વાદ માટે તૈયાર!
નોંધો
અમે થોડા ટીપાં ઉમેરી શકીએ છીએ સોયા સોસ તેને અલગ સ્વાદ આપવા માટે ક્વિનોઆને.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 400