હેક અને સ્પિનચ ફલેમેન્કિન્સ

હેક અને સ્પિનચ ફલેમેન્ક્વિન

નવા ફાસ્ટ ફૂડને કારણે માછલીની અને તંદુરસ્ત ખોરાકની રજૂઆત ઘરના નાનામાં નાનામાં વધુ મુશ્કેલ બની છે, તેથી જ આજે અમે તમને કેવી રીતે બનાવવું તે શીખવીશું. ખૂબ જ સરળ અને સ્વસ્થ રેસીપી તે જ સમયે, જેમાં બાળકો મોહિત થશે.

ફ્લેમેનક્વિન્સ તેઓ તેમના માટે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં અમે તેને સ્વાદ આપવા અને તેની સાથે રમવા જઈશું નવા પોત, જેમ કે આ ફ્લેમેંક્વિન્સ સમૃદ્ધ સ્પિનચ સોટ સાથે સ્ટફ્ડ.

ઈન્ડેક્સ

ઘટકો

  • 4 હેક કમર.
  • તાજા સ્પિનચનો 200 ગ્રામ.
  • લસણના 2 લવિંગ
  • ઓલિવ તેલ
  • ઓરેગાનો.
  • કાળા મરી.
  • સુગંધી પાંદડાંવાળો એક .ષધિ છોડ.
  • કોથમરી.
  • લોટ
  • મેં ઇંડાને માર્યો.
  • બ્રેડ crumbs.

તૈયારી

પ્રથમ, અમે મૂકીશું હેક ફિલેટ્સને મેરીનેટ કરો ઓલિવ તેલ, મીઠું, કાળા મરી, ઓરેગાનો, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને થાઇમના વાનીગ્રેટમાં અડધો કલાક.

દરમિયાન, અમે કરી રહ્યા છીએ ગાદી. આ કરવા માટે, અમે લસણના બે લવિંગને લેમિનેટ કરીશું અને અમે તેમને ઓલિવ તેલનો સારો આધાર સાથે એક પાનમાં લઈ જઈશું. જ્યારે તેઓ બ્રાઉન થવા લાગે છે, ત્યારે પાલક ઉમેરો અને જગાડવો. પાલક ઓછો થાય ત્યાં સુધી અમે તેને રાંધવા દઇશું અને અમે તેમને કોઈ કોલerન્ડર પર કા .વા દઈશું.

પછી અમે હેક લોન્સને પાછા આપીશું દંડ સુધી ગ્રીઝપ્રૂફ પેપર પર મેસેરેટેડ. અમે સ્પિનચ ભરવાનો એક ભાગ મૂકીશું અને તેમને રોલ બનાવતા લપેટીશું.

છેલ્લે, અમે પસાર થઈશું લોટ, ઇંડા અને બ્રેડક્રમ્સમાં, અને અમે તેમને થોડું ઓલિવ તેલ સાથે એક પેનમાં ફ્રાય કરીશું. શોષક કાગળ પર ડ્રેઇન કરો અને થોડું મીઠું વડે રાંધેલા બટાકાની સાથે પીરસો.

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

હેક અને સ્પિનચ ફલેમેન્ક્વિન

તૈયારી સમય

જમવાનું બનાવા નો સમય

કુલ સમય

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 376

લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.