જો તમે તમારા સાપ્તાહિક મેનૂમાં ઉમેરવા માટે કોઈ વનસ્પતિ રેસીપી શોધી રહ્યા છો, તો હું આજે રજૂ કરું છું તે તમને ખાતરી આપી શકે છે. લાલ મરી અને કોટેજ ચીઝ સાથે લીલી કઠોળ 15 મિનિટમાં બનાવે છે. આ રેસીપી સાથે, સમય હવે બહાનું નથી તંદુરસ્ત ખાય છે અને થોડું અઠવાડિયા દરમિયાન.
આ લીલા વટાણા તેઓ આ રેસીપીમાં ખૂબ ઓછી રાંધવામાં આવે છે જેથી તેઓ તેમની બધી મિલકતો જાળવી રાખે. તેઓ મુખ્ય પાત્ર છે, તેમ છતાં તેઓ લાલ મરી, સૂકા ટામેટાં, અખરોટ અને કુટીર ચીઝ જેવા અસંખ્ય ઘટકો સાથે દેખાય છે. તમે બદામ માટે અખરોટ, ફેટા પનીર માટે કુટીર ચીઝ અવેજી કરી શકો છો ...
લાલ મરી અને કુટીર ચીઝ સાથે લીલી કઠોળ
શું તમે તંદુરસ્ત, પ્રકાશ અને ઝડપી રેસીપી શોધી રહ્યા છો? લાલ મરી અને કુટીર ચીઝવાળા આ લીલા કઠોળ ત્રણેય આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે.
લેખક: મારિયા
રેસીપી પ્રકાર: વેરડુરાસ
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 2 ડઝન સ્વચ્છ લીલી કઠોળ
- Go રોગો મરી
- 1-2 સૂકા ટામેટાં
- 5 અખરોટ
- 3 ચમચી કુટીર ચીઝ
- ઓલિવ તેલ
- સાલ
તૈયારી
- અમે પાણી ગરમ કરીએ છીએ એક વાસણ માં જ્યારે તે ઉકળે, કઠોળ ઉમેરો અને ફરીથી પાણી ઉકળવા માટે રાહ જુઓ. તેથી, અમે એક મિનિટ માટે ગણતરી કરીએ છીએ અને તેમને બહાર કા .ીએ છીએ.
- ફ્રાઈંગ પેનમાં, અમે 2 ચમચી તેલ ગરમ કરીએ છીએ. અમે મરીને સાંતળો ત્યાં સુધી તે સહેજ નરમ પડે.
- અમે લીલા કઠોળ ઉમેરીએ છીએ, સૂકા ટામેટાં અને એક ચપટી મીઠું. આ મિશ્રણને minutes-. મિનિટ માટે સાંતળો.
- અમે અખરોટ ઉમેરીએ છીએ અને ચાલો વધુ એક મિનિટ અવગણો.
- અમે પ્લેટ અથવા થાળી પર સેવા આપીએ છીએ અને કુટીર ચીઝ સાથે સજાવટ ક્ષીણ થઈ જવું.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 95