આજે હું તમારા માટે 3 સરળ પગલામાં એક સ્વાદિષ્ટ રેસીપી લઈને આવું છું. ધોવા, ઉકાળો અને જાળી લો. અને ચમત્કાર! કેટલાક સ્વાદિષ્ટ મસલ્સ અને ગ્રેન. આ RIQID રેસીપીનું પગલું પગલું ચૂકશો નહીં. આ વાનગી પ્રોટીનનો અદ્ભુત સ્રોત છે અને સાથે સાથે ખૂબ ઓછી કેલરીવાળા પોષક તત્વોની સારી કોકટેલ છે જે આપણને અનંત ગુણધર્મો અને ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે જેને આપણે અવગણવું જોઈએ નહીં.
વધુ ઓછી કેલરીવાળા, સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ વાનગીઓ માટે, દર મહિને દરેક દિવસ પણ આ બ્લોગને ચૂકશો નહીં.
# બprનપ્રોફિટ
મસલ્સ અને ગ્રેટીન
જો તમને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ અને કેલરી ઓછી હોય એવી વાનગી જોઈએ છે, તો આ પ્લેટ મસલ્સ grat ગ્રેટિન ખાવાની તક ગુમાવશો નહીં.
લેખક: હેન્નાહ મિશેલ
રસોડું: પરંપરાગત
રેસીપી પ્રકાર: શરુ
પિરસવાનું: 4
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 500 જી.એસ.
- 1 બાષ્પીભવન કરતું દૂધ
- ગ્રેટીન માટે લોખંડની જાળીવાળું ચીઝની 1 થેલી
- 3 ચમચી લસણ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ બ્રેડક્રમ્સમાં
તૈયારી
- અમે એક ખાડીના પાન અને મીઠાના વાસણ સાથે ઉકળવા પાણીનો પોટ મૂકીએ છીએ
- જ્યારે તે ઉકળવા માંડે છે, ત્યારે અમે શણગારાની રજૂઆત કરીએ છીએ, પહેલાં ધોવાઇએ છીએ અને તેને 1 મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. સ્ટ્રેનરની સહાયથી, અમે ડ્રેઇન કરીએ છીએ.
- એક બાઉલમાં, અમે ઉપલા શેલ વિના બધી છિદ્રો મૂકીએ છીએ.
- અમે બાષ્પીભવન કરાયેલા દૂધને છાશીઓ ઉપર ઝરમર ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝભ્ભો
- અમે ટોચ પર લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ છંટકાવ
- ટોચ પર લસણની બ્રેડક્રમ્સમાં છંટકાવ
- 10 મિનિટ માટે ગ્રેટિન.
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 350