આજે આપણે જે રેસીપી રજૂ કરીએ છીએ તે માટે છે કાર્બનિક ચિકન સ્તન અને લીલી કઠોળ સાથ આપવો. તે ખૂબ જ સ્વસ્થ રેસીપી છે કારણ કે તેમાં શાકભાજી અને ચિકન અમને પ્રદાન કરે છે તે પ્રોટીન યોગદાન બંનેનો સમાવેશ કરે છે. ચિકન સ્તનો સામાન્ય રીતે મૂળભૂત ઘટક હોય છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ અને લોકોના આહારમાં, જે વજન ગુમાવવા માંગે છે પરંતુ સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવાનું ઇચ્છતા નથી. આ ચિકન વિશે સારી બાબત, માંસ હોવા ઉપરાંત, જે આપણને કેલરી ભાગ્યે જ આપે છે (તે ચરબીમાં ખૂબ જ હલકું છે) તે 100% કાર્બનિક અને મુક્ત-શ્રેણી છે, જેની સાથે અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે તે વધારે પડતું નથી. ઝડપથી વધવા.
તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ રેસીપી છે કારણ કે તમે નીચે જોશો અને ખૂબ ઓછા ઘટકોની જરૂર છે. જો તમને તે સ્વાદિષ્ટ લીલા કઠોળનો સ્વાદ કેવો છે તે જાણવા માંગતા હો, તો નીચે વાંચતા રહો.
ઓર્ગેનિક ચિકન સ્તન અને લીલી કઠોળ
કાર્બનિક ચિકન સ્તન અને લીલો કઠોળ જે આજે અમે તમને પ્રદાન કરીએ છીએ તે તે લોકો માટે એક ઉત્તમ રેસીપી છે જેઓ આજે પરેજી પાળી રહ્યા છે
લેખક: કાર્મેન ગિલ્લેન
રસોડું: એસ્પાઓલા
રેસીપી પ્રકાર: કાર્ને
પિરસવાનું: 1
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- 3 કાર્બનિક ચિકન સ્તન ફાઇલ (મધ્યમ કદ)
- લીલી કઠોળના 300 ગ્રામ
- 2 સફેદ લસણ
- ½ ડુંગળી
- કાળા મરી
- સફેદ લસણ પાવડર
- સાલ
- ઓલિવ તેલ
તૈયારી
- ફ્રાઈંગ પાનમાં આપણે ઓલિવ તેલ અને ગરમીનો ઝરમર વરસાદ ઉમેરીએ છીએ. જ્યારે તે ખૂબ જ ગરમ હોય છે ત્યારે અમે ઉમેરીએ છીએ ચિકન સ્તન અને અમે ઉપભોક્તાને અનુરૂપ, આગળ અને પાછળ બનાવીએ છીએ.
- દરમિયાન, અન્ય પણ માં, ઓલિવ તેલ અને ફ્રાય અન્ય ઝરમર વરસાદ ઉમેરો સફેદ લસણ અને અડધા ડુંગળી ખૂબ જ પાતળા કાપી નાંખ્યું માં બધું કાપી. જ્યારે તે તળી જાય, ત્યારે લીલી કઠોળ ઉમેરો અને દરેક થોડુંક હલાવો. અમે મધ્યમ ગરમી પર મૂકી અને થોડો ઉમેરો મીઠું, કાળા મરી અને લસણ પાવડર. અમે ફરીથી જગાડવો અને તેને થોડા સમય માટે થવા દો મધ્યમ તાપ પર 15 મિનિટ.
- એકવાર અમે બંને પૂર્ણ કરી લીધા પછી, આપણે ફક્ત પ્લેટ અને સ્વાદની જરૂર પડશે. બોન નફો!
સેવા આપતા દીઠ પોષક માહિતી
કેલરી: 450
સૂકા કઠોળ સાથે સુકા ચિકન. રસોઈના કલ્પનાઓ વિના યુનિવર્સિટીની રેસીપી શું છે.