આ ઉનાળા માટે કોલ્ડ સ્પાઘેટ્ટી કચુંબર, આરોગ્યપ્રદ રેસીપી

ઘણાં અને ઘણાં વિચારશે કે ઉનાળામાં 10 બ offડી બતાવવા માટે તમારે વધારાનો પાઉન્ડ ગુમાવવો પડશે, ખરું? સારું, પ્રારંભ કરવા માટે, ની આ સમૃદ્ધ પ્રકાશ રેસીપીમાં તમને મદદ કરું છું કોલ્ડ સ્પાઘેટ્ટી કચુંબર, જીમમાં વજન વધારવાની શક્તિ મેળવવા માટે.

પરેજી પાળવી એ રમત નથી, દરેક ભોજન હોવું જોઈએ સંતુલિત અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને આવશ્યક કેલરી શામેલ છે જેથી આપણા શરીરને મજબૂત લાગે અને થાક ન આવે.

ઘટકો

• સ્પાઘેટ્ટીનો 300 ગ્રામ.
• 1 લિટર પાણી.
• મીઠું.
• યોર્ક હેમ.
• 3 ઇંડા.
• ટ્યૂનાના 2 કેન.
• મેયોનેઝ.
• ઓલિવ તેલ
• સરકો

તૈયારી

કોલ્ડ સ્પાઘેટ્ટી કચુંબર માટે આ સમૃદ્ધ અને ઝડપી રેસીપી બનાવવા માટે, આપણે પ્રથમ વસ્તુ કરવાનું છે તૈયાર છે સ્પાઘેટ્ટી. આ કરવા માટે, અમે રસોઇ કરવા માટે પાણીથી ભરેલી tallંચી ક casસરોલ મૂકીશું. જ્યારે તે ઉકળવા લાગે છે, ત્યારે અમે બે મુઠ્ઠીભર મીઠું ઉમેરીશું અને સ્પાઘેટ્ટી ઉમેરીશું.

જેમ કે હું હંમેશાં તમને કહું છું, તમારે પેકેજિંગ પર રસોઈનો સમય જોવો પડશે અને દરેક ઉત્પાદક તમે પસંદ કરેલા ઘટકો અનુસાર ચોક્કસ સમય નક્કી કરે છે. વધુ કે ઓછા, તે લગભગ 8 થી 10 મિનિટ લે છે. જ્યારે આ સમય પસાર થાય છે, ત્યારે તેને ડ્રેઇન કરો, તેને ઠંડુ કરો અને થોડું તેલ સાથે ઝરમર વરસાદ પડવો જેથી કેક નથી.

તે જ સમયે કે જે સ્પાઘેટ્ટી રસોઇ કરે છે, અમે પણ એક નાનો કળિયો મૂકીએ છીએ બે કે ત્રણ ઇંડા ઉકાળો. આ 12 મિનિટમાં સારી રીતે રાંધવામાં આવશે. તેમને સારી રીતે ઠંડુ કરો અને છાલ કરો.

જ્યારે પાસ્તા રાંધતા હોય ત્યારે ઇંડા જશે અન્ય ઘટકો તૈયાર. અમે યોર્ક હેમ અને સખત બાફેલા ઇંડાને નાના સમઘનનું કાપીશું અને ટ્યૂના કેન ખોલીશું. મેં આ ઘટકોનો ઉપયોગ કર્યો છે પરંતુ તમે જે કંઈપણ સૌથી વધુ પસંદ કરો છો તે સૂકા ફળની જેમ મૂકી શકો છો.

અંતે, સ્પાઘેટ્ટી અને હેમ, ટ્યૂનાની કેન અને સખત બાફેલી ઇંડા સાથે ટોચની રજૂઆત કરો. પછી મીઠું, તેલ અને સરકો સાથે મોસમ. જો તમે પસંદ કરો છો, તો તમે થોડો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો પ્રકાશ મેયોનેઝ.

વધુ માહિતી - 15 મિનિટમાં લીંબુ અને પરમેસન રિબન્સ

રેસીપી વિશે વધુ માહિતી

તૈયારી સમય 10 મિનિટ

જમવાનું બનાવા નો સમય 15 મિનિટ

કુલ સમય 25 મિનિટ

સેવા આપતા દીઠ કિલોકલોરીઝ 168