આ કિસ્સામાં જેમ ફળો, શાકભાજી અને અનાજનું મિશ્રણ કરે છે તે રસ અને સોડામાં છે બધા વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્ત્વો લેવાની એક સરસ રીત કે આપણે દરરોજ જોઈએ. સામાન્ય રીતે ફળોમાં, મોટી માત્રામાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો શામેલ હોય છે, તે હળવા અને પચવામાં સરળ છે. પરંતુ ઘણા પ્રસંગોએ, ફળના બધા ભલામણ કરેલા ટુકડાઓ લેવાનું મુશ્કેલ છે.
આ કારણોસર, ફળ અથવા શાકભાજીને લીસું અથવા રસના રૂપમાં લેવી એ ખાતરી કરવાની એક યોગ્ય રીત છે કે તમે બધી પોષક જરૂરિયાતોને આવરી લો. આ કિસ્સામાં પણ, શેકમાં સોયા પીણુંનો આધાર છે તેથી તે સંપૂર્ણ છે જેઓ કડક શાકાહારી આહારને અનુસરે છે. બીજી બાજુ, ઓટમીલ એક સંપૂર્ણ અને ખૂબ જ સ્વસ્થ અનાજ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ તંદુરસ્ત શેક જીવનની બધી energyર્જા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે યોગ્ય છે. વધુ oડો વિના અમે રસોડામાં ઉતરીએ છીએ!
અનેનાસ અને ઓટના લોટની વનસ્પતિ સુંવાળી
અનેનાસ અને ઓટના લોટની વનસ્પતિ સુંવાળી
લેખક: ટોય ટોરેસ
રસોડું: સ્પેનિશ
રેસીપી પ્રકાર: સોડામાં અને રસ
પિરસવાનું: 2
તૈયારી સમય:
જમવાનું બનાવા નો સમય:
કુલ સમય:
ઘટકો
- સોયા પીણું અથવા કોઈપણ અન્ય વનસ્પતિ પીણું 500 મિલી
- રોલ્ડ ઓટ્સનો બાઉલ
- કુદરતી અનેનાસના 3 ટુકડા
- મધ અથવા રામબાણની ચાસણી એક ચમચી
- 3 સ્ટ્રોબેરી
- અડધો ચમચી ગ્રાઉન્ડ આદુ
તૈયારી
- પ્રથમ આપણે બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં ઓટ ફ્લેક્સ મૂકવા જઈશું અને ત્યાં સુધી હળવા પાવડર પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરીશું.
- જો આપણી પાસે લોટ ફોર્મેટમાં ઓટ છે, તો આપણે પહેલાનું પગલું છોડી શકીએ છીએ.
- હવે, અમે બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં ઓટમીલ પીણું ઉમેરીએ છીએ અને થોડી સેકંડ માટે હરાવ્યું છે.
- અમે સ્ટ્રોબેરીને ખૂબ સારી રીતે સાફ કરીએ છીએ અને તેને મિશ્રણમાં ઉમેરીએ છીએ.
- બધી ત્વચાને ખૂબ સારી રીતે કા removeવા અને ગ્લાસમાં ઉમેરો કરવા માટે અનેનાસની કાળજીપૂર્વક વિનિમય કરવો.
- પછી અમે ક્રીમી શેક ન થાય ત્યાં સુધી અમે ખૂબ જ સારી રીતે હરાવ્યું.
- ગ્રાઉન્ડ આદુ અને ચમચી મધ ઉમેરો અને ફરીથી બીટ કરો.
- ઇચ્છિત જાડાઈના આધારે અમે વધુ ઓટ અથવા વધુ સોયા પીણું ઉમેરી શકીએ છીએ.
- ખૂબ જ ઠંડુ પીવું અને તેના તમામ ગુણધર્મોનો આનંદ માણવા માટે તૈયાર તાજી લેવાય છે.