Salade de spaghettis froids, recette santé pour cet été

Beaucoup et beaucoup penseront que vous devez perdre les kilos en trop pour montrer un corps de 10 en été, non? Eh bien, pour commencer, je vous aide avec cette riche recette légère de salade de spaghettis froide, pour gagner en force pour soulever des poids dans le gymnase.

Suivre un régime n'est pas un jeu, chaque repas doit être équilibré et contiennent les nutriments nécessaires et les calories essentielles pour que notre corps se sente fort et ne se fatigue pas.

Ingrédients

• 300 g de spaghettis.
• 1 litre d'eau.
• Sel
• Jambon de York.
• 3 oeufs
• 2 boîtes de thon.
• Mayonnaise.
• L'huile d'olive.
• Vinaigre

Préparation

Pour préparer cette recette riche et rapide de salade de spaghetti froide, la première chose à faire est de préparer est les spaghettis. Pour ce faire, nous mettrons une grande cocotte pleine d'eau à cuire. Quand il commence à bouillir, nous ajouterons deux poignées de sel et ajouterons les spaghettis.

Comme je vous le dis toujours, vous devrez regarder le temps de cuisson sur l'emballage et chaque fabricant fixe un certain temps en fonction des ingrédients que vous choisissez. Plus ou moins, cela prend environ 8 à 10 minutes. Lorsque ce temps passe, égouttez-les, laissez refroidir et arrosez d'un peu d'huile pour ne fais pas de gâteau.

En même temps que les spaghettis cuisent, nous mettons également une petite cocotte à faire bouillir deux ou trois œufs. Ceux-ci seront bien cuits en 12 minutes. Refroidissez-les bien et épluchez-les.

Pendant que les pâtes cuisent, les œufs iront préparer les autres ingrédients. Nous allons couper le jambon de York et l'œuf dur en petits cubes et ouvrir les boîtes de thon. J'ai utilisé ces ingrédients, mais vous pouvez mettre ce que vous aimez le plus, comme des fruits secs.

Enfin, présentez les spaghettis et garnissez avec le jambon, la boîte de thon et l'œuf dur. Puis assaisonnez avec du sel, de l'huile et du vinaigre. Si vous préférez, vous pouvez également utiliser un peu mayonnaise légère.

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Plus d'informations sur la recette

Temps de préparation Minutes 10

Temps de cuisson Minutes 15

Le temps total Minutes 25

Kilocalories par portion 168