Aujourd'hui je vous propose une délicieuse recette en 3 étapes faciles. Lavez, faites bouillir et faites griller. Et miracle! Quelques délicieuses moules gratinées. Ne manquez pas l'étape par étape de cette recette RIQUID. Ce plat est une merveilleuse source de protéines ainsi qu'un bon cocktail de nutriments très hypocaloriques qui nous offre des propriétés et des avantages infinis qu'il ne faut pas négliger.
Pour plus de recettes faibles en calories, saines et riches, ne manquez pas ce blog tous les jours de chaque mois.
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Moules gratinées
Si vous voulez un plat riche en protéines et pauvre en calories, ne manquez pas l'occasion de déguster cette assiette de moules gratinées.
Auteur: Hannah Mitchell
Cuisine: Tradicional
Type de recette: bon Appetit
Portions: 4
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Temps total:
Ingrédients
- 500 gr de moules
- 1 boîte de lait évaporé
- 1 sachet de fromage râpé pour gratin
- 3 cuillères à soupe de chapelure ail et persil
Préparation
- Nous mettons une casserole d'eau à ébullition avec une feuille de laurier et une casserole de sel
- Lorsqu'il commence à bouillir, nous introduisons les moules, préalablement lavées et laissons bouillir pendant 1 minute. À l'aide d'une passoire, nous vidons.
- Dans un bol, nous plaçons toutes les moules sans la coquille supérieure.
- Nous versons le lait évaporé sur les moules
- Nous saupoudrons le fromage râpé sur le dessus
- Nous saupoudrons de chapelure avec de l'ail sur le dessus
- Gratin pendant 10 minutes.
Information nutritionnelle par portion
Calories: 350