Il n'est pas nécessaire de se compliquer en cuisine pour présenter sur la table un plat à la fois savoureux et sain. Ces haricots verts aux pommes de terre et le thon répondent aux deux caractéristiques et sont préparés en seulement 15 minutes. Une belle ressource, sans aucun doute, quand on manque de temps.
cuisinier au micro-ondes les pommes de terre sont la clé pour accélérer les temps. Si vous ne les avez jamais cuisinés comme ça, essayez-le; Il est très propre et en 12 minutes, vous pouvez avoir des pommes de terre au four parfaites avec une côte croquante et un intérieur tendre. Vous n'aurez pas grand-chose d'autre à faire pour vous asseoir pour manger ce plat.
Haricots verts aux pommes de terre et thon
Les haricots verts à la pomme de terre et au thon que je propose aujourd'hui sont un plat simple et sain, parfait pour les jours où l'on n'a pas le temps de rien.
Auteur: Maria
Type de recette: Entrée
Portions: 1
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Temps total:
Ingrédients
- 1 grosse pomme de terre
- 160 g. haricots verts
- 1 boîte de thon
- Poudre d'ail
- Persil
- Huile d'olive vierge
Préparation
- Couper les pointes des haricots verts, retirer les ficelles si nécessaire et couper chaque haricot en deux ou trois. Nous avons réservé.
- On épluche la pomme de terre et nous coupons en tranches environ un demi-centimètre d'épaisseur. Nous les plaçons sur une assiette pour qu'ils ne se chevauchent pas et les recouvrons bien d'une pellicule plastique, en récupérant l'excédent de pellicule plastique sous l'assiette afin qu'ils puissent être cuits à l'intérieur.
- Nous mettons au micro-ondes et nous programmons à 800W 10 minutes. Après 10 minutes avec une cuillère, nous vérifions si elles sont déjà molles. Si nous le faisions avec un couteau, nous briserions la pellicule plastique. S'ils le sont, on les sort, sinon on les remet en deux en deux minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Pendant que les pommes de terre sont cuites nous cuisinons les haricots verts dans beaucoup d'eau salée pendant 15 minutes. Le temps dépendra de la façon dont vous aimez les haricots verts.
- Quand les pommes de terre sont cuites, nous les habillons avec de l'ail en poudre, du persil et un filet d'huile.
- Nous incorporons les haricots verts et sur ceux-ci les thon légèrement égoutté.
- Nous servons.