Reprendre le travail après de longues vacances est synonyme de recommencer les routines, c'est-à-dire en période de repos, nous avons tendance à gâcher un peu nos vies en faisant des excès alimentaires, en sautant des routines d'exercice, en buvant quelques verres la nuit et dormir à des heures indues.
Et bien que nous sachions que ce sont des habitudes très faciles à intégrer à nos journées de vacances, et que, de plus, elles ne sont pas très saines, nous sommes également conscients qu'elles peuvent affecter la stabilité de notre santé et que Lorsque nous retournons au travail, nous devons reprendre notre routine saine.
Cependant, cela peut être un processus difficile, surtout lorsqu'il s'agit de régulariser la consommation d'aliments sains et qu'en plus cela implique de passer un temps considérable en cuisine.
Mais aussi, nous voulons vous encourager et vous informer que prendre de la nourriture dans un Tupperware au travail ne signifie pas que vous devriez manger ennuyeux, ou que vous devez sacrifier votre précieux temps devant les fourneaux, car nous avons pour vous les meilleures idées de recettes à emporter au boulot après les fêtes.
Des recettes faciles à emporter au boulot après les fêtes
Pour commencer votre routine au travail, nous vous recommandons de faire un plan d'alimentation pratique, et pour ne pas utiliser le manque de temps pour cuisiner comme excuse. De plus, vous pouvez avoir une alimentation équilibrée, avec laquelle vous pouvez également économiser, en évitant de manger dans la rue ou de recourir à des aliments ultra-transformés.
Voici donc quelques options pour vous. restauration rapide que vous pouvez faire et réfrigérer, puisque, certains simplement en les réchauffant au micro-ondes seront tout aussi délicieux et les autres, vous n'aurez qu'à les servir et les déguster.
curry de poulet aux légumes
Ce plat est aussi délicieux Il est très simple à préparer et aussi très polyvalent., puisque vous pouvez ajouter les légumes que vous aimez le plus et même les varier tous les quelques jours pour essayer un autre assaisonnement. Vous pouvez remplacer la protéine par du poisson et l'accompagner de quinoa.
Gâteau aux courgettes et flocons d'avoine
Avec cette recette, vous garantissez l'apport d'une protéine très saine comme l'œuf, sans laisser de côté la fameuse courgette, qui est un légume composé principalement d'eau et qui agit excellemment pour générer la satiété. Vous pouvez incorporer des flocons d'avoine et du fromage pour lui donner une consistance parfaite.
Salade de pois chiches au thon et avocat
Nous savons bien à quel point il est sain d'inclure des légumineuses dans notre alimentation et pour cette raison, nous avons voulu inclure cette option, qui en plus de pratiquer, c'est très délicieux. Nous complétons avec du thon pour assurer des protéines et une portion d'avocat, comme graisse saine.
Salade de pâtes aux légumes et au thon
C'est idéal si vous avez des restes de pâtes d'un repas précédent et que vous ne voulez pas les gaspiller. Pour garder notre ligne saine, surveillez les portions de ce glucide en ajoutant plus de légumes et de protéines. C'est une excellente alternative lorsque vous n'avez nulle part où chauffer les aliments.
Conseils pour conserver de saines habitudes alimentaires au travail
La routine peut couvrir une grande partie de notre temps, donc en plus de faire des plats simples, nous souhaitons vous donner quelques astuces pour ne pas sortir de votre planning :
- Choisissez des plats uniques et complets, car ils sont beaucoup plus confortables pour préparer et occuper un seul tupperware.
- Comprend au moins 50 % de légumes pour générer de la satiété et ne pas commettre l'erreur d'acheter des aliments transformés face à un épisode d'anxiété ou de faim.
- Intégrez les mijotés à vos préparations pour garantir le bon goût lorsqu'il est chauffé dans le Tupperware.
- Préparez des aliments à congeler et utilisez-les les autres jours, surtout pour les moments où nous ne voulons pas cuisiner. De cette façon, vous aurez toujours quelque chose de préparé et vous vous assurerez que vous allez manger sainement.
L'aspect pratique est la chose la plus importante au début, car, bien que nous soyons physiquement dans un bureau, notre esprit s'habitue encore à recommencer la routine, facilitant ainsi ce processus de nouvelle adaptation, Ces idées de recettes sont idéales pour ne pas tomber dans les impasses.