Aujourd'hui, je vous présente cette proposition simple, saine et adaptée à toute la famille. Ces crêpes à la banane et à l'avoine Ils sont parfaits pour le petit-déjeuner des enfants et une collation. Il est également idéal pour les personnes qui pratiquent du sport et qui souhaitent prendre soin de la ligne, car elles ne contiennent ni sucres ni farines. Les personnes intolérantes au gluten peuvent également profiter de ces délicieuses crêpes et profiter de tous les bienfaits de l'avoine.
Une option très saine pour toute la familleDe cette façon, vous pouvez vérifier qu'une alimentation saine n'est pas incompatible avec le goût. En plus de tous les avantages mentionnés, l'un des principaux est qu'ils sont préparés en très peu de temps. Quelque chose de fondamental au quotidien où les routines et les horaires marquent le rythme quotidien. N'arrêtez pas de les essayer, ils vous surprendront sûrement.
- 2 bananes mûres
- 80 gr d'avoine moulue ou en flocons
- 2 cuillères à soupe d'agave ou de sirop de miel
- Oeufs 2
- Cuillère à café de cannelle moulue 1
- beurre
- Nous allons d'abord préparer les flocons d'avoine, si vous les avez moulus vous n'avez pas besoin de préparation, si au contraire ils sont en flocons, vous devrez les mettre dans le verre du mélangeur et les écraser au préalable.
- Maintenant, nous ajoutons le reste des ingrédients.
- On ajoute d'abord les bananes, puis les œufs et enfin le sirop d'agave ou le miel.
- Nous mettons une cuillère à café de cannelle et écrasons bien.
- Pour faire les crêpes, nous aurons besoin d'une petite poêle antiadhésive.
- Nous mettons le feu avec une pincée de beurre ou d'huile de coco.
- Une fois qu'il est très chaud, nous mettons une partie de la pâte, en déplaçant la casserole pour la répartir un peu.
- La pâte est épaisse, donc elle ne bougera pas trop.
- Laisser cuire environ une minute et retourner soigneusement.
- Cuire encore une minute de l'autre côté et retirer délicatement.
- Et voila, il vous suffit de répéter le processus jusqu'à ce que vous ayez terminé la pâte pour les crêpes.
Salut, je viens d'Argentine, j'ai essayé les crêpes et elles sont exquises !!!! Merci beaucoup