Hei #zampabloggers!
"Älä syö leipää, joka tekee sinusta lihavaa." Rakkaat ystävät ... miten sanoa se? Se siitä …. VALEHDELLA! A ruokavalio runsaasti leipää, etenkin integraalin tapauksessa, voi suosia painon ja painoindeksin alenemista. Lisäksi leipä on ruokavalion katkottua osa ja tärkeä hiilihydraattien, kuidun, B-vitamiinien ja mineraalien lähde. Tästä syystä, rakkaat ystävät, jaan tänään kanssanne reseptin, jonka voit sisällyttää keittokirjaan "Olen laihduttamassa, mutta en viettää 3 kuukautta salaatin pureskelua": paahtoleipaleita munakoiso, kesäkurpitsa ja ricotta.
Odotan kommenttisi ja ehdotuksesi!
Paahtoleipaleita munakoiso, kesäkurpitsa ja ricotta
Sen lisäksi, että leipä ei tule rasvaa, se on olennainen osa ruokavaliota. Erittäin terveellinen tapa kuluttaa sitä on vihannesten mukana. Nämä munakoiso, kesäkurpitsa ja ricotta-paahtoleipä on paras esimerkki.
Kirjoittaja: Hannah mitchell
Keittiö: perinteinen
Reseptin tyyppi: verduras
Annokset: 4
Valmistusaika:
Kokkausaika:
Kokonaisaika:
Ainesosat
- ½ kesäkurpitsaa
- ½ munakoisoa
- 1 tomaatti, kuorittu
- Pimentón
- 50 g ricorraa
- 4 leipäviipaletta
- oliiviöljy
- rosmariini
Preparación
- Kuutioi kesäkurpitsa ja munakoiso ja paista ne pannulla, jossa on 1 rkl öljyä, oksa rosmariinia 2-3 minuuttia.
- Kuori tomaatti, pilko se ja lisää se pannulle. Hauduta vielä 3-4 minuuttia.
- Lisää suolaa ja pippuria, sekoita ja keitä vielä muutama minuutti.
- Paahdamme leipäviipaleet leivänpaahtimessa. Varasimme.
- Sammutamme pannun.
- Laitamme paahtoleivät pari ruokalusikallista paistettuja vihanneksia ja lopuksi ruokalusikallinen murskattua ricotta-juustoa.
Ravintosisältö annosta kohti
kalorit: 260