Ei ole kahta ilman kolmea. Jos ideat loppuivat integroi kukkakaali Ruokalistassasi olen tällä viikolla ehdottanut kolmea ideaa. viimeinen tämä Paahdettua kukkakaalia kanaa sekoitettuna ja soijakastike, jota rakastan niiden paahdettujen vihannesten koostumuksesta ja mausta.
Tämän reseptin tekeminen itse asiassa aloitamme paahda vihannekset. Ja voit laittaa niin monta kuin haluat, vaikka suosittelenkin, että sipulia, pippuria ja kukkakaalia ei kannata luopua pohjana, tämän reseptin pääkolmiosta kanan ohella. 20 minuuttia, sinun ei tarvitse enempää paistaa niitä.
Ja kun paistat niitä, sinulla on aikaa valmistaa kana ja sen lisäksi, että luet muutaman sivun kirjasta, joka on saanut sinut koukkuun, tee ristisanatehtävä, laita pesukone päälle tai tee mitään. Lähdetäänkö liikkeelle? Kerää kaikki ainekset ja seuraa minua askel askeleelta.
Resepti
- 1 iso sipuli
- 1 italialainen vihreä paprika
- ½ pippuria
- ½ iso kukkakaali
- ½ kananrinta
- Oliiviöljy
- Valkosipulijauhe
- Sal
- Mustapippuria
- Paprika (valinnainen)
- Soijakastike
- Esikuumennamme uunin 200 ° C: seen.
- Leikattiin vihannekset karkeasti ja aseta ne uunipellille.
- sitten, sekoitamme kulhoon 3 ruokalusikallista öljyä, ripaus suolaa, pippuria, valkosipulijauhetta ja paprikaa ja kaada se vihannesten päälle sekoittaen hyvin käsin, jotta ne kaikki kyllästyvät.
- Sitten levitetään ne hyvin pellille ja viedään uuniin 20 minuutiksi. Avaa uuni ensimmäisen 15 minuutin jälkeen vihannesten poistamiseksi.
- Kun on sekoitettu, pääsemme valmistele kana, leikkaa rinta kuutioiksi ja mausta se.
- Lo paistamme pannulla tarttumaton hyvin pienellä öljymäärällä kullanruskeaksi ja lisää sitten tilkka soijakastiketta.
- Lisää paahdetut vihannekset pannulle tai sekoita kaikki ainekset tarjoiluastiaan ja sekoita hyvin.
- Nautimme tästä broilerin paistetusta paahdetusta kukkakaalista ja kuumasta soijakastikkeesta.