Kylmä spagettisalaatti, terveellinen resepti tänä kesänä

Monet ja monet ajattelevat, että sinun täytyy menettää ylimääräiset kilot, jotta voit näyttää 10 ruumiin kesällä, eikö? No, aloittaakseni autan sinua tämän runsaan valon reseptissä kylmä spagettisalaatti, saada voimaa nostaa painoja kuntosalilla.

Laihduttaminen ei ole peli, jokaisen aterian on oltava tasapainottavat ja sisältävät tarvittavat ravintoaineet ja välttämättömät kalorit, jotta kehomme tuntuu vahvalta eikä väsy.

Ainesosat

• 300 g spagettia.
• 1 litraa vettä.
• Sal
• York-kinkku.
• 3 munaa
• 2 purkkia tonnikalaa.
• Majoneesi.
• Oliiviöljy
• Vinagre.

Preparación

Ensimmäiseksi meidän on tehtävä tämä rikas ja nopea resepti kylmälle spagettisalaatille valmistaa on spagetti. Tätä varten laitamme pitkä vuoka täynnä vettä kypsentämiseen. Kun se alkaa kiehua, lisätään kaksi kourallista suolaa ja lisätään spagetti.

Kuten aina sanon, sinun on tarkasteltava pakkauksen kypsennysaikaa, ja kukin valmistaja asettaa tietyn ajan valitsemiesi ainesosien mukaan. Enemmän tai vähemmän, se kestää noin 8-10 minuuttia. Kun tämä aika on kulunut, tyhjennä ne, jäähdytä se ja tippu pienellä öljyllä niin älä kakuta.

Samanaikaisesti, että spagetti kypsyy, laitamme myös pienen vuoka keitä kaksi tai kolme munaa. Nämä kypsennetään 12 minuutissa. Jäähdytä ne hyvin ja kuori ne.

Kun pasta keittää, munat menevät valmistetaan muut ainesosat. Leikataan kinkku ja kovaksi keitetty muna pieniksi kuutioiksi ja avataan tonnikalatölkit. Olen käyttänyt näitä ainesosia, mutta voit laittaa mitä haluat eniten, kuten kuivattuja hedelmiä.

Esittele lopuksi spagetti ja päällekkäin kinkku, tonnikalatölkki ja kovaksi keitetty muna. Mausta sitten suolalla, öljyllä ja etikalla. Jos haluat, voit käyttää myös vähän kevyt majoneesi.

Lisätietoja - Sitruuna- ja parmesaninauhat 15 minuutissa

Lisätietoja reseptistä

Valmistelu aika 10 minuuttia

Kokkausaika 15 minuuttia

Kokonaisaika 25 minuuttia

Kilokaloreita annosta kohti 168