Pole kahte ilma kolmeta. Kui teil olid ideed otsa integreeri lillkapsas teie menüüs olen sel nädalal välja pakkunud mitte ühe, vaid kolm ideed. viimane see Röstitud lillkapsa kana segades praadida ja sojakaste, mida ma armastan nende röstitud köögiviljade tekstuuri ja maitse tõttu.
Selle retsepti valmistamiseks alustame tegelikult sellest rösti köögivilju. Ja võite panna nii palju kui soovite, kuigi ma soovitan teil mitte loobuda sibulast, piprast ja lillkapsast kui põhjast, selle retsepti põhikolmikust koos kanaga. 20 minutit, siis pole nende röstimiseks rohkem vaja.
Ja nende röstimise ajal on teil aega kana ette valmistada ja lisaks mõne lehekülje lugemisele sellest raamatust, mis teid köitnud on, ristsõna lahendada, pesumasinasse panna või mitte midagi teha. Kas hakkame käima? Koguge kõik koostisosad kokku ja järgige mind samm-sammult.
Retsept
- 1 suur sibul
- 1 Itaalia roheline pipar
- ½ punane pipar
- ½ suur lillkapsas
- ½ kanarinda
- Oliiviõli
- Küüslaugupulber
- Sool
- Must pipar
- Paprika (valikuline)
- Sojakaste
- Eelsoojendame ahju temperatuurini 200ºC.
- Lõikasime köögiviljad jämedalt ja asetage need küpsetusplaadile.
- Pärast segame kaussi 3 supilusikatäit õli, näpuotsatäis soola, pipart, küüslaugupulbrit ja paprikat ning vala see köögiviljadele, segades need kätega korralikult läbi, et kõik immutada.
- Seejärel jaotame need korralikult alusele ja tõstame 20 minutiks ahju, avades ahju esimese 15 minuti järel, et köögiviljad eemaldada.
- Kui on segatud, jõuame valmistage kana, lõigates rinnatükid kuubikuteks ja maitsestades.
- Lo hautame pannil nakkumatu väga vähese õliga kuni kuldpruunini ja seejärel lisage tilk sojakastet.
- Lisa röstitud köögiviljad pannile või sega kõik elemendid serveerimisnõusse ja sega korralikult läbi.
- Nautisime seda kana praetud röstitud lillkapsa ja kuuma sojakastmega.