Både fisk og grøntsager såvel som kød og frugt er vigtige fødevarer i en daglig diæt, så ud over at spise mejeriprodukter, korn og bælgfrugter Det er også godt, at du lærer at have en afbalanceret diæt, hvor grøntsager er en del af det.
Derfor forbereder vi dig i dag en lækker opskrift på sauteret spinat med æg, som du skal købe det, du har brug for, og organisere det rigtige tidspunkt, så du har alt under kontrol.
Vanskelighedsgrad: let
Forberedelsestid: 10 minutter
Ingredienser:
- spinat
- æg
- olie
- sal
Som altid har vi tilberedte ingredienser, vi tager på forklædet, vasker vores hænder og begynder med forberedelsen af opskriften.
Tilsvarende som dette tallerken består af spinatDu kan købe dem naturlige eller frosne, hvis de er naturlige, skal du koge dem i ca. 20 minutter, men i vores tilfælde var de frosne, så de er klar til at lægge i gryden.
Så vi lægger en stegepande med lidt olie til opvarmning, og når den er klar, sætter vi spinaten.
Mens de bliver lavet, i en dyb skål vi slog et par æg eller tre, afhængigt af de mennesker, der skal spise denne skål, og vi tilsætter lidt salt.
Når spinat du ser, at de allerede har en anden konsistens, vi tilføjer de piskede æg, og vi omrører, så alt blandes godt, en god sauté, som du vil efterlade i panden, og flytter den, indtil ægget er færdigt.
Hvis du kan lide det, kan du også tilføje lidt Hvid peber, ost eller lidt knust tomat, hvilket er en mere end gyldig mulighed for at lave en spinatsteg.
Som altid ønsker jeg dig held og lykke og at du nyder i køkkenet med forberedelsen af opskriften.