Korn med banan til morgenmad

Morgenmad det er noget, vi tager alvorligt derhjemme. En god frisk appelsinjuice og den tilsvarende kop mælk / kaffe mangler aldrig på bordet. Hvad angår akkompagnementet, kan vi lide at variere for ikke at kede os; vi krydser skål med brød, hjemmelavet wienerbrød, korn af enhver art og frugt.

Korn og frugt de danner en god tandem. Fuldkorn, som müsli eller granola, er en god mulighed for os, mens det for de små normalt er chokoladeforretningen, selvfølgelig! Begge kombinerer vidunderligt med bananer og andre frugter, der udgør en lækker og mest komplet morgenmad badet i mælk.

Husk at morgenmaden skal dække mellem 10 og 30% af det daglige ernæringsindtag. Efter disse overvejelser er profilen i sammensætning af en morgenmad den skal bestå af fødevarer, der er rige på kulhydrater såsom brød, korn eller kager, samt sukker, honning eller marmelade; et moderat protein- og fedtindtag (pålæg, smør eller margarine ...) og en god dosis fødevarer rig på calcium (mejeriprodukter) og fiber, vitaminer og mineraler (frugt eller juice).

Ingredientes

Per person:
1 servering korn
1 lille banan
4 druer (halveret)
1 glas mælk

udarbejdelse

Kombiner korn og en banan hakket i en skål.

Vand dem med en glas med mælk og smag dem, mens de stadig er sprøde.

noter

La anbefalet servering af korn til morgenmad varierer det mellem 30 og 40 gram.

Du kan også tilføje banan andre frugter: jordbær, brombær, kiwi, druer ... den, du bedst kan lide.

Flere oplysninger om opskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Samlet tid 5 minutter

Kilokalorier pr. Portion 300