আমরা অন্যান্য অনুষ্ঠানে আপনার সাথে ফাইবারযুক্ত খাবারের সুবিধাগুলি, ওমেগা 3 রয়েছে এমন সমস্ত কিছু, যা অবদান রাখে সবকিছু নিয়ে কথা বললাম নীল মাছ, এবং এখন আমরা কী কী উপকারিতা এবং প্রোটিনযুক্ত এই সমস্ত খাবারগুলি আমাদের দেহে কী অবদান রাখবে সে সম্পর্কে আলোচনা করব।
একইভাবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রোটিন প্রতিটি জীবের জন্য প্রয়োজনীয়, যেহেতু তাদের সাথে পেশী শক্তিশালী হয় এবং দেহের কাঠামো তৈরি হয়, যেহেতু সাধারণভাবে আমাদের শরীর কমপক্ষে 20% প্রোটিনের সমন্বয়ে গঠিত, যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আমাদের দেহে বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করে।
সুতরাং, আপনি যে এই অ্যামিনো অ্যাসিড প্লাজমা প্রোটিন গঠনের মিশন রয়েছে, পাশাপাশি হরমোন, এনজাইম এবং টিস্যুগুলির মৌলিক কাঠামো, যেমন টেন্ডস, নখ এবং পেশী, এর কাঠামো এডিএন শরীরের প্রধান প্রতিরক্ষা তৈরি।
অন্যদিকে, প্রোটিনগুলি সাধারণত প্রাণী উত্সের, ডিম, দুগ্ধ, হাঁস, মাছ এবং মাংসে পাওয়া যায়। আমরা যদি কথা বলি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনএগুলি সয়াবিন, শিং, শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং বাদামে পাওয়া যায় তবে উপরেরটিতে আরও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যার সাহায্যে আমরা বলতে পারি যে পুষ্টির মাত্রা বেশি is
এছাড়াও, উল্লেখ করুন যে দেহে প্রোটিনের অতিরিক্ত এবং ঘাটতি উভয়ই বাঞ্ছনীয় নয়, উভয়ই তন্তু এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে একত্রিত হওয়ার জন্য আদর্শ সুষম খাবার। সুতরাং উদ্ভিজ্জ এবং প্রাণী উভয়ই প্রোটিন নিতে দ্বিধা করবেন না কারণ এটি আপনার পেশী শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
প্রোটিন ডায়েট পর্যায়, বয়স এবং উচ্চতা এবং পুষ্টিবিদ দ্বারা তত্ত্বাবধানে ভ্যালেন্স পুষ্টি অনুসারে পরিবর্তিত হয়। যেহেতু অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যা এবং হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের esেসিবা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে