আজ আমরা প্রস্তুতি নিতে চলেছি ম্যাকারনি এবং তোফু, একটি স্বাস্থ্যকর এবং হালকা মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি আদর্শ থালা।
তোফু হ'ল স্বল্প ফ্যাটযুক্ত খাবার, প্রোটিনের বিকল্প হিসাবে গ্রহণ করা হয়। এর গঠনটি পনিরের মতো। এর স্বাদটি হালকা, আমরা এটি ধূমপায়ী এবং অন্যান্য স্বাদের সাথে দেখতে পাই। এটি সালাদ, ভাত এবং পাস্তা দিয়ে খাওয়া হয় আমি আজ প্রস্তাব করছি এই রেসিপি মত।
একটি সাধারণ রেসিপি যেখানে মাংসের পরিবর্তে আমরা টোফুকে মরিচের সাথে স্বাদযুক্ত রাখি এবং আমি সয়া এবং তিলের বীজের সাথে সসের সাথে এটির সাথে থাকি।
আপনি যদি নিরামিষ হয় বা আপনি স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবার খেতে চান তবে আপনি এই রেসিপিটি পছন্দ করতে পারেন।
তোফু দিয়ে ম্যাকারনি
লেখক: মন্টসে মোরোট
রেসিপি প্রকার: প্রেমারা
পরিবেশন: 2
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 200 জিআর পুরো শস্য ম্যাকারনি
- 150 জিআর। গোলমরিচ টফু
- সয়া 4 টেবিল চামচ
- তিলের বীজ
- সয়া ক্রিম একটি কার্টন
- তেল নুন
প্রস্তুতি
- প্রথম জিনিসটি ম্যাকারনি রান্না করা হবে, আমরা জল এবং এক মুঠো লবণ দিয়ে একটি সসপ্যান রাখব, যখন এটি ফুটতে শুরু করে আমরা ম্যাকারনি যুক্ত করব, তারা প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আমরা তাদের রান্না ছেড়ে দেব। যেমনটি অবিচ্ছেদ্য, তারা সাধারণত কিছুটা বেশি সময় নেয়, তারা নির্মাতার দ্বারা নির্ধারিত মিনিটের জন্য রান্না করবে।
- আমরা একটি জেল তেল দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যান লাগিয়ে দেব, আমরা টফুটিকে ছোট ছোট স্কোয়ারে কাটা করব এবং আমরা তাদের কষিয়ে নেব, যখন তারা বাদামি হতে শুরু করবে তখন আমরা এক মুঠো তিলের বীজ রেখে দেব, আমরা এটি নাড়ুন এবং তারপরে আমরা সয়া সস যুক্ত করব add এবং সয়া ক্রিম পাত্র, আমরা এটি একসাথে সব কিছু রান্না করে রেখে দেই, আমরা এটির স্বাদ নেব, লবণের জায়গায় রাখব। আমরা এটি কয়েক মিনিট রান্না করতে এবং বন্ধ করতে দিন। আমরা বুক করেছিলাম.
- যখন ম্যাকারনি সেখানে থাকবে, আমরা ভালভাবে ড্রেইন করব এবং এটি একটি প্লেটে স্থানান্তর করব, আমরা সস দিয়ে টোফুকে উপরে রাখব, আমরা তত্ক্ষণাত গরম পরিবেশন করব।
- এবং খেতে প্রস্তুত !!!