এই সপ্তাহান্তে আমরা রান্না রেসিপি উপর বাজি আছে হালকা রেসিপি La টমেটো সালাদ আমরা গতকাল প্রস্তুত করেছি এবং এটিই আজ আমরা প্রস্তাব করছি সেই জুকিনি ক্রিম। এই হালকা জুচিনি ক্রিমটি তৈরি করাও খুব সহজ; এটি খুব কমই কাজ হবে।
বিরূদ্ধে কয়েকটি উপাদান আমরা নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য দুর্দান্ত খাবারগুলি অর্জন করতে পারি। প্রমাণটি এই ক্রিমটিতে রয়েছে, যা ক্রিম বা পনির সরবরাহ করে যা সাধারণত ক্রিমিনেস অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়। এই উপাদানগুলির অভাব তবে স্বাদ থেকে বিরত হয় না। আপনি এটি চেষ্টা করার সাহস?
হালকা ঝুচিনি ক্রিম
যারা ওজন কমানোর ডায়েট করছেন বা কেবল নিজের যত্ন নিতে চান তাদের জন্য হালকা ঝুচিনি ক্রিম একটি হালকা প্রস্তাব।
লেখক: মারিয়া
রেসিপি প্রকার: প্রবেশাধিকার
পরিবেশন: 4
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 1 ছোট পেঁয়াজ
- 1 লিক
- 2 বড় zucchini
- ১ টি আলু
- পানি
- 50 মিলি স্কিম দুধ
- শাল
- কালো মরিচ
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 1 চামচ
প্রস্তুতি
- আমরা উপাদান প্রস্তুত। আমরা ধোয়া, খোসা এবং কোয়াটার কাটা কাটা। আমরা জোঁকটি পরিষ্কার করি এবং সাদা অংশ এবং সবুজ অংশটি 3 বা 4 টুকরো করে কাটা করি।
- আমরা ঝুচিনিকে খোসা ছাড়িয়ে এটিকে টুকরো বা ঘন টুকরো টুকরো করে কাটতে পারি। অবশেষে। আলু খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে নিন।
- আমরা একটি বড় কাসেরোলে এক চা চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল রাখি। পেঁয়াজ কুঁচি দিন এবং এক মিনিটের জন্য ফুটো করে জুকিনি এবং আলু যোগ করুন। আমরা তারপর কয়েকবার কোলে নিই আমরা জল pourালা; কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে যাতে শাকসবজিগুলি প্রায় coveredাকা থাকে।
- আমরা ক্যাসেরোলটি coverেকে রাখি এবং আমরা মাঝারি আঁচে রান্না করি প্রায় 25 মিনিট।
- আমরা রান্নার তরলটির কিছু অংশ অপসারণ করি (আমরা এটি সংরক্ষণ করি) এবং আমরা পিষ্ট করি। আমরা দুধ অন্তর্ভুক্ত এবং আমরা মিশ্রিত। প্রয়োজনে আরও ঘন এবং নুনের একটি বিন্দু যোগ করা হলে আমরা পুরুটি সংশোধন করি।
- আমরা কালো মরিচ যোগ করুন তাজা মাটি, স্বাদ, এবং পরিবেশন।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 105