15 মিনিটের মধ্যে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং উদ্যমী খাবার পাবেন? খুব সহজ, যদি আপনি নিজের উপর প্রচুর সময় ব্যয় করতে না চান রান্নাঘর আপনার কেবল একটি wok প্রয়োজন এবং আমাদের প্রয়োজনীয়গুলির একটিতে গ্রিনগ্রোসরটি পেরিয়ে গেছেন: ব্রোকলি। এই রেসিপি দিয়ে ব্রোকলি পাইন বাদাম দিয়ে sauteed এবং তারিখগুলি আপনি একটি সমৃদ্ধ এবং সন্তোষজনক 100% অ্যান্টি-ক্যান্সার মেনু উপভোগ করবেন (মনে রাখবেন যে পূর্ববর্তী প্রকাশনাগুলিতে আমরা অনেক খাবারের ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলেছিলাম এবং ব্রোকোলি শীর্ষ 10 তে নেতৃত্ব দিয়েছিল)।
# বনপ্রফিট
পাইন বাদামের সাথে স্বাদযুক্ত ব্রকলি
15 মিনিটের মধ্যে কীভাবে স্বাস্থ্যকর, সমৃদ্ধ এবং প্রাণবন্ত ডিশ প্রস্তুত করবেন? এটি দিয়ে চেষ্টা করুন ব্রোকলি পাইন বাদাম দিয়ে sauteed এবং তারিখ। একটি আনন্দ যা দেহ এবং আত্মাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
লেখক: হান্না মিচেল
রান্নাঘর: আধুনিক
রেসিপি প্রকার: শাকসবজি
পরিবেশন: 2
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 1 ব্রকলি
- 2 শিরোলেট
- পাইন বাদাম 1 মুষ্টিমেয়
- 5 পিটেড তারিখ
- সাল
- ওলিভ তেল
প্রস্তুতি
রেসিপি আল dente)
- আমরা পাতলা বাদাম টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো (তেল ছাড়া) সামান্য লবণ দিয়ে।
- যখন তারা টোস্টেড রঙ ধারণ করে, তখন একটি চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল যোগ করুন এবং পূর্বে কাটা শিটগুলি যুক্ত করুন।
- কয়েক বার সট করুন এবং আগের পিটড কাটা খেজুর যুক্ত করুন
- আবার সরিয়ে দিন এবং কাটা ব্রকলি (ছোট অংশে) যোগ করুন।
- এবার, কভার করুন এবং এটি 10 মিনিট ধরে রান্না করুন।
- আমরা উদঘাটন এবং যেতে!
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 300