আমরা একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের জন্য রান্নার রেসিপিগুলিতে দিন শুরু করি কলা, নাশপাতি স্মুদি এবং বাদাম দুধ শক্তি দিয়ে দিন শুরু করার জন্য একটি সহজ এবং দ্রুত বিকল্প যার জন্য আমাদের কেবলমাত্র চারটি উপাদান এবং একটি খাদ্য প্রসেসর প্রয়োজন।
গ্রীষ্মে আমরা উপভোগ করি যে প্রচুর ফলের ফলস্বরূপ, আমরা প্রতিদিন একটি ভিন্ন স্মুদি প্রস্তুত করতে পারি। আজ, আমরা সারা বছর ধরে আমাদের যে ফলগুলি পেতে পারি তা অবলম্বন করি নি। আমরা একটির জন্য দুধও প্রতিস্থাপন করেছি সবজি বাদাম পানীয়, যাতে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু এবং যারা তাদের ডায়েটে দুগ্ধ অন্তর্ভুক্ত করে না তারা সকলেই এটি উপভোগ করতে পারেন।
বাদাম দুধের সাথে কলা এবং নাশপাতি স্মুদি
আজ আমরা যে সবজি বাদাম পানীয় প্রস্তুত করি তার সাথে কলা এবং নাশপাতি স্মুদি একটি প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাক হিসাবে দুর্দান্ত বিকল্প, খুব পুষ্টিকর!
লেখক: মারিয়া
রেসিপি প্রকার: পানীয়
পরিবেশন: 2
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 2 হিমায়িত পাকা কলা
- 2 হিমায়িত খোসার সম্মেলন নাশপাতি
- 2 চা-চামচ গ্রাউন্ড আদা
- 2 কাপ সবজির বাদাম পান করুন
- সাজানোর জন্য 1 টি পাকা কলা
প্রস্তুতি
- আমরা ফ্রিজার থেকে কলা এবং নাশপাতিগুলি সরিয়ে এগুলিতে রাখি ব্লেন্ডার গ্লাস সাথে গ্রাউন্ড আদা এবং বাদাম পানীয় পান করুন। আমরা একটি মসৃণ মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত আমরা কাজ করি।
- আমরা মিশ্রণটি দুটি চশমাতে ভাগ করি এবং কিছু দিয়ে সাজাই পাকা কলা টুকরা।
- আমরা কিছু অন্তর্ভুক্ত ওটমিল যদি আমরা এটি প্রাতঃরাশে রাখি (alচ্ছিক)
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 135