ইদানীং আমি রান্নাঘরে পরীক্ষার পর্যায়ে আছি, বিশেষত কী করতে হবে প্রাতঃরাশ এবং স্ন্যাকস এর অর্থ। আমি সত্যিই কফি পছন্দ করি তবে আমি যতবার এটি পান করি ততবার আমি কিছু আধা স্কিমযুক্ত দুধ যুক্ত করি কারণ কফিটি আমার তালুর জন্য খুব তিক্ত। বিষয়টি হ'ল আমি কয়েক মাস ধরে লক্ষ্য করছি যে আমি যখন এই দুধের একদিন (এক গ্লাস প্রায়) পান করি তখন এটি আমার শরীরে খুব ভাল লাগে না। খাবার হজম ভারী এবং ধীর হয়ে যায়।
আমি কেন এটা বলছি? কারণ ইদানীং সকালে দুধের সাথে সাধারণ কফি এবং জলপাইয়ের তেল, মাখন বা হ্যাম দিয়ে টোস্ট না দেওয়ার পরিবর্তে আমি চেষ্টা করার শখ করছি বিভিন্ন পানীয় যেটি সর্বদা .তিহ্যবাহী গরুর দুধের প্রতিস্থাপনের জন্য বাজারে নেই তবে এটি একত্রিত হতে পারে। আমি প্রায় সবসময় ফ্রিজে থাকি ওট পানীয়, বাদাম পানীয় এবং সয়া পানীয়। "দুধ" নামে পরিচিত এই পানীয়গুলি প্রাতঃরাশে একটি আলাদা স্পর্শ দেয় এবং নতুন স্বাদ নিয়ে আসে। পানীয় বা চালের দুধও রয়েছে, যা তারা বলে যে এটিও খুব ভাল তবে আমি এখনও এটি চেষ্টা করি নি তাই আমি এটি সম্পর্কে বলতে পারি না। উপরে উল্লিখিত সমস্তগুলির মধ্যে আমার প্রিয় নিঃসন্দেহে বাদামের দুধ, যদিও এটি সত্য যে এটি চিনিতে সর্বাধিক পরিমাণে রয়েছে তাই এটি অপব্যবহার করা সুবিধাজনক নয়।
এরপরে, আমি আপনাকে বলব যে আমার প্রাতঃরাশে আজ কী রয়েছে এবং আমি আপনাকে সবাইকে এটি চেষ্টা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি। এটি সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে প্রতিদিন বীজ এবং ফলের সাথে সমস্ত বা প্রায় সমস্ত পুষ্টি প্রয়োজন যা শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন that 100% প্রস্তাবিত!
- 200 মিলি বাদাম দুধ
- 4 স্ট্রবেরি
- শুকনো ফল (কলা, পীচ, বরই, নারকেল, আনারস, কিসমিস, ...)
- বীজ (কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদি ...)
- ওটমিল
- আমি যা করি তা 200 মিলি যোগ করা বাদাম দুধ একটি বাটি বা বড় কাপে এবং মাইক্রোওয়েভে মাত্র এক মিনিটের জন্য উত্তপ্ত করুন।
- এরপরে, আমি যোগ করছি ওটমিল (আনুমানিক 2 স্তরের টেবিল চামচ), শুকনো ফল (ভেষজবিদদের মধ্যে বিক্রি), আরও দুটি চামচ এবং অবশেষে, বীজ (2 স্তরের ডেজার্ট চামচ)।
- আমি যুক্ত করা শেষ জিনিস হ'ল 4 স্ট্রবেরি ভাল ধুয়ে এবং ছোট টুকরা কাটা।
- আমি ভাল সরানো, এবং এটি। বেশ কয়েক মিনিটের মধ্যে ভাল পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ প্রস্তুত। এর চেয়ে সহজ কিছু আছে কি?