প্রাতঃরাশের জন্য কলা দিয়ে সিরিয়াল
প্রাতঃরাশ এটি বাড়িতে যা আমরা গুরুত্ব সহকারে নিই। একটি ভাল তাজা কমলার রস এবং সংশ্লিষ্ট কাপ দুধ / কফির টেবিলে কখনও অভাব হয় না। সঙ্গী হিসাবে, আমরা বিরক্ত না যাতে পৃথক করতে চান; আমরা রুটির টোস্ট ছেদ করি, বাড়িতে তৈরি প্যাস্ট্রি, সব ধরণের এবং ফলের সিরিয়াল।
সিরিয়াল এবং ফল তারা একটি ভাল টেন্ডেম গঠন। পুরো শস্য, যেমন মুসেলি বা গ্রানোলা আমাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প, যখন ছোটদের পক্ষে সাধারণত চকোলেট থাকে তবে অবশ্যই! দুটোই কলা এবং অন্যান্য ফলের সাথে আশ্চর্যজনকভাবে একত্রিত হয়, দুধে স্নান করে একটি সুস্বাদু এবং সর্বাধিক সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ তৈরি করে।
মনে রাখবেন প্রাতঃরাশের দৈনিক পুষ্টি গ্রহণের 10 থেকে 30% এর মধ্যে coverাকা থাকা উচিত। এই বিবেচনাগুলি অনুসরণ করে, প্রোফাইলে প্রাতঃরাশের রচনা এতে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি, সিরিয়াল বা কুকিজ, সেইসাথে চিনি, মধু বা জাম থাকা উচিত; একটি পরিমিত প্রোটিন এবং ফ্যাট গ্রহণ (ঠান্ডা কাট, মাখন বা মার্জারিন ...), এবং ক্যালসিয়াম (দুগ্ধজাত পণ্য) এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ (ফল বা রস) সমৃদ্ধ খাবারের একটি ভাল ডোজ।
উপাদানগুলো
প্রতি ব্যক্তি:
সিরিয়াল 1 পরিবেশন করা
1 ছোট কলা
4 আঙ্গুর (অর্ধেক কাটা)
1 গ্লাস দুধ
বিবরণাদি
একত্রিত সিরিয়াল এবং একটি কলা একটি পাত্রে কাটা
একটি দিয়ে তাদের জল এক গ্লাস দুধ এবং স্বাদ নিন যখন তারা এখনও খাস্তা।
নোট
La সিরিয়াল পরিবেশন সুপারিশ প্রাতঃরাশের জন্য এটি 30 থেকে 40 গ্রামের মধ্যে থাকে।
কলাও যোগ করতে পারেন অন্যান্য ফল: স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কিউই, আঙ্গুর ... আপনি সবচেয়ে পছন্দ করেন।
রেসিপি সম্পর্কে আরও তথ্য
প্রস্তুতির সময়
মোট সময়
পরিবেশনা অনুযায়ী কিলোক্যালরি 300
নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.
দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যকর 👍👊👌