পুরো গমের পাস্তা কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটের জন্য আদর্শ। যেহেতু এগুলি দ্রুত মুছে ফেলা হয় এবং আপনি যদি এটি শাকসব্জি দিয়ে খান তবে আপনি এটি সস এবং পনির দিয়ে খাওয়ার চেয়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড় করুন।
উপাদানগুলো
আপনার পছন্দের 100 গ্রাম পাস্তা রান্না করা
এক্সএনইউএমএক্স চেরি টমেটো
8 রান্না করা ফুলকপি ফুল
8 রান্না করা ব্রকলি ফুল
2 সবুজ পেঁয়াজ, কাটা
শাল
জলপাই তেল 1 ফোঁটা বৃষ্টি
কাটা পার্সলে
প্রস্তুতি
সবুজ পেঁয়াজ, ব্রোকলি, ফুলকপি, লাল গোল মরিচ, চেরি টমেটোগুলি একটি বৃহত স্কিললেটে অর্ধেক কেটে খুব গরম জলপাই তেলের একটি স্প্ল্যাশ দিয়ে কাটা, যখন সবকিছু স্নিগ্ধ থাকে, উত্তাপ থেকে সরান এবং ঘরের তাপমাত্রায় শীতল হতে দিন।
একটি পাত্রে নুডলস রাখুন এবং সেদ্ধ শাকসব্জির সাথে এগুলি মেশান, ভাল করে মেশান এবং শেষ পর্যন্ত মেশান, কাটা পার্সলে সালাদে রেখে পরিবেশন করুন