টুনা পুরো ঘরের ডায়েটে অপরিহার্য, কারণ এতে প্রোটিন বেশি এবং ফ্যাট এবং ক্যালরি কম থাকে। এছাড়াও, টুনার একটি ভাল অংশ ক্যালসিয়াম, নিয়াসিন, ভিটামিন এ, বি এবং ডি এবং ওমেগা 3 সরবরাহ করে।
এই ধরণের মাছ সহজেই হজম হয় এবং বিপাক হয় খুব তাড়াতাড়ি, এই বিষয়টি বিবেচনায় রেখে যে আপনি আপনার দেহে ভিটামিন বি 12 এর একটি উচ্চ মাত্রার সংমিশ্রণ করবেন।
উপাদানগুলো
টুনা 360gram
1 ডিম
পারমেসান পনির 30 গ্রাম
60 গ্রাম রুটির টুকরো টুকরো টুকরো করে দুধে ভিজিয়ে রাখা in
এসিটের 4 টি চুচরদা
আপনার পছন্দ মত যান
প্রস্তুতি
আমি টুনাটি শুকিয়ে একটি পাত্রে রেখে ডিম এবং রুটি কাঁচের মিশ্রণে, তেল এবং নুন দিয়ে মরসুমে। একজাতীয় হতে চালনি দিয়ে দু'বার ময়দার পাস করুন।
আপনার হাত দিয়ে এটি একটি সসেজ আকারে নিয়ে নিন, এটি একটি ন্যাপকিনে আবদ্ধ করুন এবং 25 মিনিট ফুটন্ত জলে রান্না করুন, এটি ঠান্ডা হতে দিন এবং টুকরো টুকরো করে কাটুন।