Топла салата от нахут

Нахутът помага ли ви да отслабнете? Да! Не изпадайте в паника в стаята, но ако мислите да го направите чудо диети като ананас, артишок, доматена супа-убиец ... ще се объркате (ефектът на рикошета). Пролетта ни принуждава малко да оставяме след себе си палта и дрехи, които скриват фигурата ни. Изправени сме пред момента, в който трябва да се „покажем“ и бързането да искаме да отслабнем магически и моментално пристига. Ами милички ... слезте от облаците и вземете книга за храненето ... (не последната страница на сплетници с измислици за това как да отслабнете за 5 дни). Тайната на a Dieta equilibrada това е точно балансът между храните. Край. Това топла салата от нахут е идеален пример за пълна, различна и много питателна салата.

Ще започна с разбиване на теми, като ви кажа, че нахутът има множество полезни свойства за тялото и дори може да ви помогне в диетата си да отслабнете. Има висок съдържание на водоразтворими фибри. . Разтворимите фибри чрез увеличаване на обема в стомаха, дават нахут a голям засищащ капацитет а също така разтворимите фибри са много подходящи за борба със сърдечно-съдовите заболявания.

По-малко драма и повече работа, когато става въпрос за съставяне на списък за пазаруване и търсене на въображаеми решения, когато става въпрос за готвене.

печат

Топла салата от нахут

това нахут и пиле топла салата е идеалното ястие за грижи се за линията без да се лишавате от нищо. С тази бърза и лесна рецепта ще бъде много по-лесно да постигнете целта на «операция бикини«

Автор: Хана Мичъл

Кухня: модерен

Тип рецепта: салати

Порции: 4

Време за приготвяне:  5 m

Време за готвене:  15 m

Общо време:  20 m

Ingredientes

• 1 пилешка гърда
• 1 бутилка варен нахут
• 60 гр. Спанак
• 2 средни гъби
• 1 червен лук
• Sesamo
• Лима
• зехтин
• сол

Preparación

1. Обелете и нарежете лука от типа жулиен.
2. Измиваме и нарязваме двете гъби, също тип жулиен.
3. По същия начин правим и с пилешките гърди.
4. Изстискайте половин лайм и излейте сока върху пилето. Резервираме в купа.
5. В тиган затопляме 2 супени лъжици олио и запържваме лука.
6. Добавете пилето, предварително мариновано във вар.
7. Когато пилето придобие цвят, включваме гъбите.
8. Разбъркайте на умерен огън за 6 минути и добавете спанака.
9. Поръсете сусам на вкус и продължете да бъркате на умерен огън още 5 минути.
10. Изключваме котлона, махаме тигана и запазваме.
11. Измиваме и отцеждаме нахута. Изсипваме в голяма купа.
12. Смесете всички съставки със струйка зехтин, сока от останалата половина лайм и подправете на вкус.

Хранителна информация на порция

калории: 600

3.5.3226